Тегови на влечење во наклонот со двете раце

Повлекувањето на тегови во двете раце и навалување - техничка вежба:

1. Поставете си две тегови. Малку свиткајте ги колената и турнете ги колковите назад. Свиткајте се, фатете ги двете рачки од тегови и подигнете ги од подот, останувајќи во падината. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Повлечете ја тежината на себе, приближувајќи ги сечилата на рамото и свиткувајќи ги лактите. Држете го грбот исправен. Намалете ги тегови, повторете.