- Мускулна група: Среден грб
- Вид на вежба: Изолација
- Дополнителни мускули: долниот дел на грбот, трапез, вратот, латисимус грб
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник
Истегнување на мускулите на грбот седејќи на стол - технички вежби:
- Седнете на стол. Назад исправени, нозете паралелни едни на други на подот.
- Преклопете ги прстите во тилот. Брадата надолу, лактите на забавите.
- Свртете го горниот дел од торзото на страна, обидувајќи се да стигнете до лактот на коленото од спротивната страна.
- Вратете се на почетната позиција, повторете го наваленоста во друга насока.
вежби за истегнување за грбот
- Мускулна група: Среден грб
- Вид на вежба: Изолација
- Дополнителни мускули: долниот дел на грбот, трапез, вратот, латисимус грб
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник