содржина
Долго време се зборува за прифаќање на себеси такви какви што сме. И идејата изгледа разумна. Само како навистина, не за црвен збор, да се прифатите себеси - понекогаш несигурна, лута, мрзелива, озлогласена личност? И што ќе ни даде? Вели психологот.
За да се прифатите себеси, прво мора да се согласите дека сега, во овој момент, сте „таква“ личност. Ова е вашата реалност. Најдобрата верзија од себе постои само во вашата глава. Што да се прави следно?
1. Преземете одговорност
Се разбира, вие во сегашноста не сте само резултат на вашите избори и одлуки, туку и на вашите родители. Сепак, детството заврши, не може да се смени. Значи, не треба да го барате виновникот, туку да ја преземете одговорноста за вашиот живот во свои раце. Разберете и прифатете дека минатото и некои околности кои не зависеле од вас повеќе не можат да се променат. Така, ќе престанете да се борите со себе, и можете да почнете да се менувате непречено, внимателно во однос на себе. Впрочем, внатрешниот конфликт не ги решава проблемите.
2. Споредете се само со себе
Споредувајќи се со друга личност која, според вас, повеќе успеала, ја чувствуваме нашата загуба. Тоа нè повредува, нè лишува од самодоверба и сила. И не дозволува да биде прифатена како вредност. Но, да не се забележи успехот на другите луѓе не е опција. Само треба да се однесувате посмирено, да ги оцените условите под кои и како е постигнато. Можно е да научите од туѓото искуство - ако знаете дека тоа ќе ви биде корисно.
3. Понекогаш само „биди“
Обидете се да течете по должината на реката на времето секогаш кога ви се допаѓа. Гледајте како облаците лебдат, како круните на дрвјата се рефлектираат во водата, слушајте ги звуците на новото утро. Свесно уживајте во моментот, знаејќи дека има работи што треба да се направат некаде напред. И понекогаш дозволете си да не правите ништо, спојувајќи се со тишината и обидувајќи се да го почувствувате светот околу себе. Ова е исклучително важно за полнење со сила и енергија.
4. Запомнете дека можете да направите многу.
Може да одвоите време да размислите за некоја одлука. Можно е да се донесе одлука веднаш, со молскавична брзина. Исто така, можно е да не се вклопите во нормата или да бидете неуспешни. Почитувајте и прифатете го плафонот на вашите способности. Верувај ми, има 1001 „јас можам“ во животот - ова правило го прави процесот на прифаќање себеси многукратно попријатен.
5. Научете да сочувствувате со себе
Барајте, искористете, присилувајте се да го правите тоа преку „не можам“ - ве молам. Знаеме и практикуваме. Но, да си дозволите да живеете различни чувства и состојби, не секогаш лесни и пријатни, - не. Во меѓувреме, со прифаќање на нашите емоции, го намалуваме нивото на стрес и го зголемуваме нашиот внатрешен ресурс. И наоѓаме личност која никогаш нема да ве изневери и да замине.
6. Навикнете се на одмор
Многу луѓе се принудени да живеат во френетично темпо: постојано работат и во исто време се грижат за партнерите, малите деца и постарите родители. Откако прифативме таков начин на живот како норма, иако принуден, ретко мислиме дека нашите ресурси не само што треба да се трошат, туку и да се надополнуваат навреме. Неопходно е да се научи да се одмора пред почетокот на посилен замор. И направете го тоа без да се чувствувате виновни или непријатно.
7. Обидете се да бидете свесни за вашите стравови
Прифаќајќи се себеси, треба да ги прифатите вашите стравови. Не да живееш со нив, да се плашиш да смениш нешто, туку да најдеш начин да работиш и да ги „излечиш“. Вашиот страв е еден вид бариера што ве спречува да сонувате или да донесете важна одлука. Доколку се реализира, тогаш веќе имате 50% успех во надминувањето.
8. Не се обвинувајте себеси за грешките.
Невозможно е да се живее живот без да се прават грешки. Но, во реалноста нема грешки. Има последици кои доаѓаат откако ќе донесете одлука. Можеби ви одговараат или не. Само треба да се прифати, бидејќи искуството е веќе стекнато. Разберете дека вие го избравте она што го избравте и го направивте тоа што го направивте. Во моментот на донесување одлука, ја најдовте најдобрата можна опција за вас.
Пушти се што не се случило, што било изгубено, изгубено, фрлено на ветрот. И тогаш живејте со идејата дека секој резултат е можен. Главната работа е да не се уништувате за нешто во минатото и да не се плашите од ужасна иднина.
Сакајте се за вашите силни страни и простете ги вашите слабости - ова се двата главни принципи кои ќе ви помогнат да се прифатите такви какви што сте.