содржина
Слабеење до 7 кг за 10 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 730 Kcal.
Диетата базирана на внес на активен јаглен добива популарност. Веќе неколку децении, познати актерки, модели и други претставници и претставници на шоу-бизнисот активно слабеат користејќи ја оваа алатка. Велат дека на овој начин тежината ја исфрли примадоната на руската естрада Ала Пугачева.
Но, не мора да бидете славна личност за да изгубите тежина на диета со јаглен. Секој може да го доживее.
Барања на диета со активен јаглен
За да изгубите тежина, мора да земете активен јаглен. Постојат неколку начини да го направите ова. Првиот е повеќе простува. Наутро на празен стомак, само треба да пиете 2 таблети јаглен, измиени со 200-250 мл обична вода. Не е потребно радикално да се промени исхраната. Иако, се разбира, нема да биде излишно да се јаде повеќе здрава и нискокалорична храна, додека се минимизираат различните опасности од храна.
Но, треба да се следи едно непоколебливо правило. Ако сакате да го направите поефикасно слабеењето, јадете најмалку 300 гр зеленчук без скроб, свеж или печен и 150 гр урда со малку маснотии или малку маснотии дневно. Придржувајќи се кон оваа шема, треба да изгубите 1 кг неделно. Со забележително голема телесна тежина, веројатно е дека слабеењето ќе биде позначајно.
Постои уште еден метод за земање таблети со активен јаглен. Во овој случај, треба да консумирате големи дози од тоа, имено, 1 таблета на 10 кг тежина. На пример, ако имате 80 кг, треба да пиете 8 таблети со јаглен. Еден дел од јаглен може да се земе веднаш наутро, како во горната опција, или во текот на целиот ден пред јадење (најмалку еден час). Јагленот може да се земе сè додека ја достигнете посакуваната физичка состојба. Неопходно е да се менуваат 10 дена од внесувањето на јаглен со иста количина на време на пауза кога телото се одмара.
Но, принципите на разумна и правилна исхрана се секогаш многу пожелни. Важно е да се разбере дека активниот јаглен (во која било количина) не станува волшебно стапче. И, ако се препуштите на сите прехранбени злосторства, сигурно не само што нема да се ослободите од непотребната тежина, туку и ќе можете да го оптеретите телото со нови килограми.
Во секој случај, многу е непожелно да се придржувате кон оваа техника (земајќи го предвид времето на внес на јаглен директно) подолго од 60 дена.
Се препорачува да се направат следните намирници кои се корисни и релативно нискокалорични како основа на исхраната на активен јаглен: овошје, зеленчук, бобинки без скроб; млечни и кисело млечни производи со ниска содржина на масти; месо (главно пилешко и говедско); посно риба; разни зеленило. Откажете се колку што е можно повеќе од масна храна и храна, висококалорични слатки, пржена храна, производи од бело брашно.
Треба да го организирате вашето мени така што ќе има место за три целосни оброци (без прејадување) и две закуски, не јадејќи по 18-19 часот. Бидете сигурни да пиете многу чиста вода.
Со спортување само ќе се забрза процесот на слабеење. Препорачливо е да се воведе обука во животот (ако немаше) и генерално да се движите повеќе, водејќи активен животен стил.
Пример за диета на диета со активен јаглен за 3 дена
Ден 1
Појадок: 2 варени или омлети пилешки јајца; леб од цели зрна (30-40 g), подмачкан со урда; домат или краставица; шолја чај од билки.
Закуска: 150 гр урда со малку маснотии со вашите омилени бобинки.
Ручек: Порција кафеав ориз и салата од зеленчук.
Безбедно, јаболко.
Вечера: филе од печена риба; салата од зеленчук.
Ден 2
Појадок: овесна каша во вода со лажичка мед и грст ореви; шолја зелен чај.
Ужина: круша и половина чаша природен незасладен јогурт.
Ручек: тестенини од тврда пченица; салата од зеленчук.
Попладневна закуска: тепсија за урда или колачи со нискокалорично сирење.
Вечера: посно месо печено во рерна и порција грчка салата (краставици, пиперки, домати, фета сирење, неколку маслинки).
Ден 3
Појадок: омлет од две пилешки јајца со билки; чаша чај од билки или слабо кафе.
Ужина: сендвич направен од леб од цели зрна и тенка парче тврдо сирење (по можност со малку маснотии) или урда.
Ручек: супа од зеленчук со малку маснотии.
Попладневна ужина: 150 гр урда со цимет (можете да зачинете со мала количина кефир).
Вечера: печена или варена риба со вашиот омилен зеленчук.
Контраиндикации за диета со активен јаглен
- Земањето јаглен има голем број на контраиндикации. Оваа техника очигледно не е наменета за луѓе со пептичен улкус, крварење во желудникот и други гастроинтестинални заболувања.
- Треба да бидете претпазливи со активиран јаглерод ако имате сериозно заболување.
- Дефинитивно, не треба да одите диета со јаглени хидрати за жени во интересна позиција и лактација, за лица под 18 години и во старост.
- Исто така, може да биде опасно да се земе активен јаглен во друштво на други лекови кои не можат да издржат такво соседство.
- Препорачливо е да се консултирате со лекар пред да започнете да го почитувате методот со цел да се минимизира ризикот од негативни последици.
Предности на диета со активен јаглен
- Нема значителни ограничувања на храната. Затоа, можете да изгубите килограми без да се ограничите во омилената храна.
- Веќе по неколку дена земање таблети од јаглен, метаболичките процеси се активираат, работата на дигестивниот тракт се подобрува, што има позитивен ефект врз слабеењето и воопшто врз здравствената состојба.
- Телото целосно се ослободува од штетните материи.
Недостатоци на диета со активен јаглен
- Супстанцата вклучена во оваа техника е во состојба да ги отстрани од телото не само токсичните и другите штетни елементи, туку и корисни протеини, масти и елементи во трагови.
- Долготрајната употреба на таблети со јаглен може да доведе до запек, повраќање, дијареја и други проблеми.
- Исто така, не е исклучена појава на алергиски реакции.
Повторно диетирање на активен јаглен
Како што споменавме, јагленот го ослободува телото не само од штетни, туку и од корисни материи. Затоа, најдобро е да не одите на помош на диета со јаглен повеќе од еднаш на секои шест месеци.