Банално, но вистинито: сè зависи од начинот на живот. Поточно, би рекол, во начин на живот – затоа што светот се промени, а она што беше повеќе или помалку константно (а беше фиксирано со фразата „начин на живот“) стана мобилно и динамично, па затоа е подобро да се нарече начин на живот. Значи, првото нешто што треба да направите е да ја промените сликата во начин на живот. Да видиме дека светот околу нас се менува, а ние сме способни да се менуваме со него, да се третираме не како „збир на достигнувања“, туку како проект. Прашајте психолог и, без разлика на кое училиште се придржува психологот, ќе слушнете дека колку повеќе интереси имате, толку повеќе разновидност во вашиот живот, толку повеќе ќе биде вашата старост. Сенилната деменција ги заобиколува оние кои постојано решаваат крстозбори и читаат научни написи. Статистиката вели: очекуваниот животен век директно зависи од степенот на образование.
Надолу со стресот, привлечете ја радоста во животот - рецепт број еден. Здрава исхрана и вежбање – каде без нив! И, исто така - знаење и обука на мозокот, „екологијата на емоциите“. И, се разбира, треба да се грижите за вашето здравје. Ајде внимателно да ги разгледаме овие рецепти.
Постојат многу диети кои промовираат долговечност. Браг споменат погоре, на пример, бил натуропат. Тој веруваше дека периодично е корисно да се гладува, 60% од исхраната треба да биде суров зеленчук и овошје. Па, неговиот сопствен пример докажува дека оваа диета е корисна. Инструкторката по јога Кундалини, Зоја Вајднер, советува да јадете свежо подготвена храна, да не појадувате пред 9 часот наутро и внимателно да го слушате вашето тело. „Жените секако треба да јадат грст суво грозје на ден, како и 5-6 парчиња бадеми“, вели Зоја Вајднер, „куркумата е исклучително корисна за здравјето, од која се советува да се подготви Златно млеко“. Рецептот за овој неверојатен енергетски пијалок е направен со куркума, бибер, бадемово млеко и кокосово масло. Во пијалокот се додава мед. Ова млеко е одличен антиоксиданс, тонизира, го подобрува имунитетот, придонесува за нормализирање на тежината и нервната активност. И конечно, едноставно е вкусно.
Во принцип, не е важно дали сте сурова храна, веганист или вегетаријанец, на правилна исхрана или само го слушате вашето тело. Важно е да не се прејадувате, да јадете јаткасти плодови и масла заситени со омега, да не заборавите на свежината на производите и да верувате во нивните придобивки.
Неодамна конечно се сетивме дека имаме тело. Тоа е добра вест. Доволно чудно, многу од проблемите на западната култура, особено проблемите со предвременото стареење, лежат во христијанскиот светоглед. Телото требаше да биде грешно, а ние сме заборавиле како да го слушаме низ долгите векови. Во XNUMX-тиот, а особено во XNUMX-от век, станаа популарни различни ориентални енергетски практики од јога до чигонг. Како и секакви западни техники, од пилатес до хорска пракса, користејќи ги вистинските идеи на јогите и нивно прилагодување на светогледот на жителите на метрополата. Сите овие практики се насочени кон униформа и темелна работа со телото, кон градење и постигнување рамнотежа во телото. Односно хармонија.
Всушност, идејата за хармонија е доста блиска до европскиот светоглед и не за џабе израснавме од античката култура што ја негуваше оваа идеја. Но, источниот пристап е различен по тоа што хармонијата треба да биде помеѓу надворешното и внатрешното. Затоа сите источни практики се нераскинливо поврзани со филозофијата, вклучуваат медитација и концентрација, работат не само со телото, туку и со умот и емоциите. Не треба да го оптоварувате телото со спорт до степен на исцрпеност, иако е докажано дека оптоварувањето со болка придонесува за производство на ендорфин во телото, односно го доведува човекот во состојба на радост (рецепт број еден ) – ова оптоварување не треба да биде претерано. Физичката активност, без разлика дали е јога или џогирање, е дизајнирана да не натера да обрнеме внимание на себе - во телото. Добра вежба ми предложи гешталт терапевтот Светлана Ганжа: „Седете удобно и фокусирајте се на сензациите во вашето тело 10 минути. Не правете ништо намерно, само чувствувајте и продолжете да го кажувате она што го чувствувате. Нешто вака: Сфаќам дека моите стапала го допираат подот, а рацете ми се на колена…“ Таквата вежба за концентрација и свесност за телото ви овозможува да се „вратите на себе“ не полошо од тибетската медитација и да ги почувствувате блоковите и протокот на енергија во телото. И, се разбира, треба да запомните дека младоста е флексибилност. Затоа, што и да одберете, дајте му на вашето тело сила и флексибилност и тогаш тоа никогаш нема да ве одведе во болнички кревет.
„Од научна гледна точка, староста е стрес кој се продолжува со текот на времето“, објаснува професорот, доктор на медицински науки Владимир Кавинсон, претседател на Европската асоцијација за геронтологија и геријатрија, директор на Институтот за биорегулација и геронтологија во Санкт Петербург. Реакциите на нашето тело на стрес и процесот на стареење се физиолошки идентични. Затоа оние кои знаат да се откажат од стресот живеат подолго. Затоа вреди да се свртиме кон оние активности кои ќе ви овозможат да се ослободите од негативните и да се свртите кон позитивни емоции. Тоа може да биде танцување или цртање, готвење или одење, медитација или ткаење мандала. Ако не можете да се ослободите од искуството - психолог да ви помогне! Префиксот повторно во зборот „искуство“ многу точно го опишува она што нè привлекува до работ на бездната на нашите емоции - враќајќи се на истото, цело време повторно доживувајќи негативни емоции, страв или болка, копнеж или сожалување, ние постојано се движат кон стареење, забрзувајќи го и забрзувајќи го неговиот тек.
„Исто така, важно е да се разбере дека во наше време се соочуваме со забрзано стареење. Затоа што границите на човечкиот живот се многу поголеми од неговото просечно времетраење денес. Во Библијата е точно напишано - очекуваниот животен век за еден човек е 120 години. Нашиот ресурс се матичните клетки на телото, тие се во секој орган, насекаде, тие се како резервни делови од телото. И ако најдете начин да ги активирате на вистинското место, ова е клучот за решавање на проблемот со активна здрава долговечност“, додава Владимир Кавинсон.
Копчињата за „активирање на ресурсите“ можат да бидат различни. Се разбира, генетиката е основата, и затоа е корисно да го изготвите вашиот генетски пасош - што ќе ви овозможи да откриете дали има предиспозиции за непријатни болести и каква е веројатноста да добиете „букет“ дијагнози до старост . Излегува дека знаејќи ја вашата генетика, можете да избегнете многу тешкотии. Институтот за биорегулација и геронтологија разви серија лекови и биоаддитиви - пептиди кои помагаат да се „започне“ работата на матичните клетки на вистинското место во вистинско време. Звучи малку фантастично, но одобрувањето и експериментите докажуваат дека регулацијата на пептидите на телото функционира.
Не го занемарувајте источниот поглед на долговечноста. Ајурведата, во целосна согласност со филозофијата на Индија, гледа рамнотежа во основата на здравјето - рамнотежата на дошите. Но, главната работа не е да се постигне рамнотежа, туку да се врати сопствената природна рамнотежа - и затоа Ајурведата проповеда индивидуален пристап, осврнувајќи се на суштината на секој пациент. Сепак, постојат и универзални рецепти - ова е сè што веќе споменавме кога зборувавме за исхраната.