содржина
Beachbody е добро позната американска компанија која специјализира во развојот на домашни фитнес програми. Карактеристика на тренинзите Beachbody е брз и ефективен резултат. Сите програми се фокусирани на интегриран пристап за подобрување на вашето тело.
Компанијата Beachbody е основана во 1998 година. Во тоа време има многу комплекси за обука, од кои секој има свои карактеристики и предности. Главната мисија на компанијата: да им помогне на луѓето да живеат здрави, исполнети животи.
Најуспешните програми стануваат Beachbody P90x од Тони Хортон, Лудило од Шон Т, 21 ден поправка од есенскиот Калабрезе. Популарност, исто така, доби тренерски техники Челин Џонсон, Саги Калев. За да се разберат сите разновидноста на фитнес курсеви Beachbody, ви нудиме збирна табела со листа на најпопуларните програми на познатата компанија.
Во табелата, повеќе вредности:
- Година: годината на издавање на програмата, стандардно, обуката е подредена според оваа вредност.
- Име на програмата: линковите можат да одат до деталниот опис на комплексот (врската се отвора во нов прозорец).
- Името на тренерот: кој е задолжен за обука.
- Времетраењето на видеото: колку трае тренингот
- Вкупно времетраење: колку дена е дизајниран целиот сет на часови
- Количината на обука: колку обука е вклучена во курсот
- Сложеност: ниско, средно, високо, многу високо. Ве молиме имајте предвид дека поделбата на нивоа на сложеност е многу релативна. Перцепцијата на обуката е многу зависна од личноста.
- Краток опис: Општ опис на обуката.
Табела со сите тренинзи на Beachbody
Ве молиме имајте предвид дека табелата е многу погодна: можете да ги сортирате програмите според саканата вредност, на пр , тренер, ниво на сложеност, вкупното времетраење на програмата. Само кликнете на стрелките во заглавието на табелата.
| Година | Програмата | Тренер | Брзи опис | Долго Видео | Заеднички долг | Квантот. Видео | Ниво сложеност |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Тенок во 6 | Деби Сајберс | Вкупен тренинг за целото тело | 25-50 минути | 42 денови | 5 | Ниско |
| 2002 | Power 90 (+Master Series) | Тони Хортон | Комплексот на кардио и тренинзи за сила | 40-60 минути | 90 денови | 13 | Просек |
| 2004 | P90X | Тони Хортон | Моќни оптоварувања за сите мускулни групи | 45-60 минути | 90 денови | 12 | Многу високо |
| 2005 | Тенок серијал | Деби Сајберс | Вкупен тренинг за цело тело (видео серија) | 30-100 минути | 30 денови | 10 | Просек |
| 2006 | TurboJam | Шелин Johnонсон | Вежби засновани на кикбокс | 20-45 минути | 30 денови | 6 | Ниско |
| 2007 | 10-минутен тренер | Тони Хортон | Краток тренинг за целото тело | 10 минути | 30 денови | 8 | Просек |
| 2007 | Хип Хоп Апс | Шон Т. | Хип хоп тренинг за слабеење | 25-45 минути | 30 денови | 6 | Ниско |
| 2007 | Хип хоп стомачни мускули (продолжение) | Шон Т. | Хип хоп тренинг за слабеење | 30-45 минути | 30 денови | 8 | Ниско |
| 2008 | Тело што се лула | Шон Т. | Вежбање за танцување | 15-45 минути | 30 денови | 7 | Ниско |
| 2008 | ChaLean Екстремни | Шелин Johnонсон | сила за обука | 30-45 минути | 90 денови | 14 | Просек |
| 2009 | RevAbs | Брет Хебел | Тренинг со око на стомакот и телото | 20-40 минути | 90 денови | 11 | Просек |
| 2009 | Бразил Бат лифт | Леандро Карваhoо | Тренинг за бутовите и задникот | 30-45 минути | 30 денови | 8 | Просек |
| 2009 | Лудост | Шон Т. | Интензивно кардио, плиометрија | 30-60 минути | 60 денови | 12 | Многу високо |
| 2010 | Тенок во 6: Брзи резултати | Деби Сајберс | Вкупен тренинг за цело тело (продолжува) | 35-65 минути | 42 денови | 5 | Ниско |
| 2010 | TurboFire | Шелин Johnонсон | Кардио за согорување на маснотии | 30-55 минути | 140 денови | 12 | Високо |
| 2011 | P90X2 | Тони Хортон | Моќни оптоварувања за сите мускулни групи | 50-70 минути | 60 денови | 14 | Високо |
| 2011 | Пумпа | Лес Милс | Вежбање со мрена | 30-60 минути | 90 денови | 8 | Високо |
| 2011 | Азилот | Шон Т. | Сила, аеробик и плиометрика | 40-60 минути | 30 денови | 8 | Многу високо |
| 2012 | Азил 2.0 | Шон Т. | Сила, аеробик и плиометрика | 40-60 минути | 30 денови | 9 | Многу високо |
| 2012 | Тело Bodyвер | Саги Калев | Вежба со тегови за раст на мускулите | 30-50 минути | 90 денови | 17 | Многу високо |
| 2012 | борбата | Лес Милс | Интензивно кардио засновано на боречки вештини | 30-60 минути | 60 денови | 12 | Високо |
| 2013 | Фокус T25 | Шон Т. | Кардио согорување маснотии | 25 минути | 90 денови | 15 | Високо |
| 2013 | P90X3 | Тони Хортон | Интензивна сила и кардио тренинг | 30 минути | 90 денови | 20 | Многу високо |
| 2014 | Лудило Макс 30 | Шон Т. | Интензивно кардио, плиометрија | 30 минути | 60 денови | 13 | Многу високо |
| 2014 | ПиЈо | Шелин Johnонсон | Мешавина од јога, пилатес и сила | 20-45 минути | 60 денови | 8 | Просек |
| 2014 | P90 | Тони Хортон | Силни кардио тренинзи за почетници | 25-45 минути | 90 денови | 14 | Ниско |
| 2014 | 21 ден поправка | Есенски калабри | Аеробно и моќно оптоварување | 30 минути | 21 денови | 11 | Просек |
| 2015 | 21 ден поправете екстремни | Есенски калабри | Интензивно следење Поправка на 21 ден | 30 минути | 21 денови | 11 | Високо |
| 2015 | Мајсторски чекан и длето | Саги Калев + есенски калабрези | Интензивен тренинг за целото тело | 35-40 минути | 60 денови | 19 | Високо |
| 2015 | Бразилска мастер серија за кревање задник | Леандро Карваhoо | Тренинг за бутовите и задникот | 30 минути | 30 денови | 4 | Просек |
| 2015 | Cize: Крај на вежбањето | Шон Т. | Вежбање за танцување | 35-40 минути | 30 денови | 6 | Просек |
| 2016 | Cize: Следното ниво | Шон Т. | Продолжува Cize (ново ниво) | 30-40 минути | 30 денови | 6 | Просек |
| 2016 | Карневал за кревање задник во Бразил | Леандро Карваhoо | Тренинг за целото тело | 30 минути | 30 денови | 5 | Просек |
| 2016 | 22 минутен тврд корпус | Тони Хортон | Кардио + интензивно оптоварување со моќност | 22 минути | 60 денови | 9 | Високо |
| 2016 | Земја топлина | Есенски калабри | Вежбање за танцување | 30 минути | 30 денови | 10 | Ниско |
| 2016 | Core de Force | Ерихон и Џоел | Интензивно кардио засновано на боречки вештини | 25-45 минути | 30 денови | 12 | Високо |
| 2016 | 3-неделно повлекување по јога | Витас, Тед, Алис, вера | Јога за почетници | 20-30 минути | 21 денови | 21 | Ниско |
| 2016 | јога студио | Витас, Тед, Алис, вера | Јога за почетници и средни | 10-45 минути | 30 денови | 30 | Просек |
| 2017 | ВиеV2 | Леандро Карваhoо | Кардио тренинг со мал ефект за почетници | 30 минути | 30 денови | 6 | Ниско |
| 2017 | Недела на Шон | Шон Т. | Сила, аеробик и плиометрика | 25-40 минути | 7 денови | 7 | Високо |
| 2017 | Продавница за смени | Крис Даунинг | Кардио и тежински тренинзи за слабеење | 25-50 минути | 21 денови | 11 | Просек |
| 2017 | Чиста недела | Меган Дејвис | Силни кардио тренинзи за почетници | 25-30 минути | 7 денови | 4 | Ниско |
| 2017 | Недела на тешка работа | Саги Калев | Вежба со тегови за раст на мускулите | 45-50 минути | 7 денови | 5 | Многу високо |
| 2017 | Малку опседнат | Есенски калабри | Едноставен тренинг за мускулен тонус | 30 минути | 7 денови | 5 | Просек |
| 2018 | 80 дневна опсесија | Есенски калабри | Вежба за стомак, нозе и задник | 45-60 минути | 80 денови | 80 | Високо |
| 2019 | Трансформација: 20 | Шон Т. | Кардио тренинг | 20 минути | 40 денови | 30 | Многу високо |
| 2019 | IИВОТЕ 4 | Џоел Фримен | сила за обука | 30-40 минути | 60 денови | 32 | Високо |
| 2019 | Утринско топење 100 | Ерихо Маматус | Кардио тренинг | 20-30 минути | 100 денови | 100 | Многу високо |
Топ 10 најпопуларни програми Beachbody
Team Beachbody направи своја топ листа на најпопуларни програми, врз основа на прегледите на рејтингот. Ако не можете да одлучите, комплексен почеток да тренирате дома, ви нудиме избор од најпопуларните програми Beachbody. Врски до детален опис на обуката даден во табелата погоре. Информациите се користат од официјалната веб-страница beachbodyondemand.com.
1. Поправка на 21 ден
Комплексот 21 Day Fix во првиот месец буквално ја разнесе распродажбата, па дури и по 3 години популарноста на програмата есенски калабреза не стивнува. Фитнес курсот импресионира со својата разновидност и ефикасност, па заслужено е на врвот на рангирањето Beachbody. Само 30 минути дневно со шармантна есен брзо ќе ве одведат до вашата дестинација.
2. Продавница за смени
Shift Shop – една од најновите програми на Beachbody, која разви нов тренер Крис Даунинг. Курсот беше објавен во летото 2017 година и веќе успешно се нафрли на рангирањето на популарните домашни фитнес системи. Програмата вклучува кардио тренинзи и вежби за сила на неколку нивоа на тежина од 25 до 50 минути.
3. Core De Force
Тренинг Core De Force врз основа на елементите на ММА (мешани боречки вештини). Поради ова, програмата ја намалуваат Французите, а со тоа помага да се тонизира телото. Часовите ги одржуваат пар тренери Џерико и Џоел, што ќе ве изненади на позитивен и пријателски начин на спроведување на обуките. Програмата во основа нуди кардио тежина за согорување маснотии, инвентар што не ви треба.
4. 21 ден Поправи Екстремни
По успехот на програмата 21 Day Fix, тимот на Beachbody одлучи да објави продолжение, во кое ќе најдете поекстремно оптоварување за целото тело. Видеото исто така трае 30 минути како во првото издание, но сега есента нуди поинтензивни и ударни вежби, па лесната програма нема да биде точна. За часови, покрај тегови, ќе ви треба експандер на цевки.
5. Фокус Т25
Фокус Т25 е комплексен тримесечен тренинг за согорување маснотии кој ќе одговара на сите кои сакаат да ослабат. Сесиите траат само 25 минути, но и за толку кратко време, Shaun T ќе ве исуши. Програмата се состои од три фази: првиот месец ќе работите на интензивно согорување маснотии, во вториот месец ќе се додадат тонирање на мускулите, а во третиот месец ќе можете да го консолидирате успехот и да работите на квалитетот. на телото.
6. Мајстор Чекан и Длето
Друг фитнес курс Есенски Калабрезе е многу високо во рангирањето на најпопуларните програми на Beachbody. Но, во овој случај ќе зборуваме за тренинзи кои се развиваат во соработка со познатиот израелски бодибилдер Саги Калев. Комплексот вклучува различни кардио и тренинзи за сила од Длето (од есен) и од Перфоратори (од Сага). Овој пар ќе ве направи многу ефикасни да работите на трансформацијата на телото! За часови ќе ви треба дополнителна опрема.
7. Лудило Макс 30
Но, Insanity Max 30 го зазема само седмото место по популарност според рејтингот на Beachbody. И не е ни чудо, бидејќи оваа програма од Shaun T не е за секого! Ултра-интензивниот комплекс Insanity Max 30 е еден од најтешките во целата палета на домашна фитнес. Тренингот трае само 30 минути, но веројатно ќе ви биде најтежок половина час. Ако успеете да преживеете 2 месеци тренинг со Шон, не само што ќе го промените вашето тело туку значително ќе го зголемите нивото на физичка подготвеност.
8. 22 минути тврд корпус
За оние кои сакаат да тренираат брзо и ефективно, треба да обрнете внимание на сложениот 22-минутен тренинг од Тони Хортон. 22-минутната програма Хард корпус влезе во кардио тренинг и тренинзи за сила за брзо губење на тежината и тонирање на мускулите. Само размислете, само 20 минути! Дури и најзафатената личност ќе може да одвои третина од часот за секојдневно вежбање.
9. P90X3
И еве уште една фитнес од Тони Хортон, која влезе во првите десет најпопуларни програми Beachbody. Сеопфатен сет од 30-минутни тренинзи P90X3 погоден за оние кои сакаат не само да изгубат тежина, туку и да работат на олеснување на мускулите на телото. Совршената комбинација на кардио, сила и функционални оптоварувања ќе ви помогне да го изградите вашето тело од соништата.
10. ПиЈо
PiYo е погоден за оние кои избегнуваат ударни оптоварувања и сакаат да ги поштедат вашите зглобови. Челин Џонсон нуди опсег заснован на две компоненти: пилатес и јога (оттука и името PiYo). Сепак, програмата не е лесна за да ја чекате вежбата со мал удар за целото тело. Шалин поддржува динамично темпо и користи функционално оптоварување за согорување на калории и зајакнување на мускулите.
Која програма Beachbody ви се допаѓа? Споделете го вашето мислење за нивните омилени тренинзи на Beachbody. Ви благодариме за коментарот!
Видете исто така: Сите тренинзи на Џилијан Мајклс во пригодна сумарна табела.