Сонувам за добар потег? Дали сакате да го подобрите вашето тело преку јога? Предложете да пробате збир на вежби од Кетрин Бујда: Јоганикс. 7 разноврсно видео ќе ви помогне да се подобри обликот и да се зголеми флексибилноста во телото. Обука погодна за сите нивоа на вештини: од почетници до напредни.
Предности Јоганикс со Катерина Бујда:
- Willе ја подобрите фигурата, ќе ги елиминирате проблематичните области и ќе го направат вашето тело дотерано и витко.
- Beе можете да ја подобрите вашата флексибилност и истегнување.
- Workе работите на зацрвстувањето на држењето на телото и ќе го преуредите 'рбетот, ќе се ослободите од болката во грбот.
- Зглобовите и мускулите ќе станат еластични и податливи.
- Јоганики, погодна и за мажи и за жени, без оглед на возраста и физичката форма.
Опис на програмата Јоганикс од Кетрин Бујда
Катерина Бујда нуди на вашето внимание ефективна програма Јоганикс. Користејќи го овој комплексен резултат, мускулите во тон, формираат прекрасно олеснување, го подобруваат истегнувањето, се ослободуваат од болката во грбот и вишокот тежина. Тренер ветува дека преку оваа програма, јогата за вас ќе биде едноставна и јасна. Toе направите со оптимизам, позитивен став и голема желба. Но, ова не значи дека тренинзите се лесни: Катерина ќе ве натера да се потите.
Програмата Јоганикс има неколку сосема поинаков стил на обука, кои вклучуваат:
- класична асана;
- моќ оптоварување;
- динамична јога;
- вежби за стомачни;
- длабоко истегнување;
- вежби за дишење.
Катерина Бујда ветува дека ќе работи со вашето тело холистички и сеопфатно. Јоганикс вклучува 7 тематски сесии, кои се рамномерно распоредени во текот на целата недела. Програмата е целосно избалансирана поради алтернацијата на стиловите и интензитетот на товарите. Ако денес е интензивен тренинг, тогаш следниот ден товарот ќе биде полесен. Ова ќе ви овозможи да го подобрите вашето тело без стрес или оптоварување и да му наштети на телото.
Погледнете исто така квалитетни вежби на Катерина Бујда за флексибилност и релаксација на грбот.
Youе правите ли на дневна основа. Секој ден во неделата одговара на одредена вежба:
1. понеделник: основата (30 минути). Нежно и умерено оптоварување. Акцентот е ставен на формирање на правилно држење на телото, издолжување и порамнување на 'рбетот.
2. вторник: Јачина (50 минути). Вежба за зголемување на силата и издржливоста. Willе го подобрите вашето тело користејќи ја сопствената телесна тежина без да користите тегови.
3. среда: Флексибилност (50 минути). Подобрете ја подвижноста на зглобовите и флексибилноста на 'рбетот. Вашето тело ќе стане пластично и доброто.
4. четврток: Тон (50 минути). Оваа динамична и енергична програма што е особено соодветна во борбата против дебелината. И оние кои водат седентарен начин на живот.
5. петок: Истегнување (45 минути). Findе најдете одлично статичко истегнување со продолжен престој во асаните од 1 до 3 минути. Makeе ги направите вашите мускули и лигаменти поеластични.
6. сабота: билансот (60 минути). Збир на вежби на рамнотежа. Активноста помага да се балансираат телото и умот: да се одржува рамнотежата кога вежбате слушајте ги своите инстинкти.
7. недела: Релаксација (30 минути). Helpе ви помогне да го ослободите стресот и заморот и исто така да го опуштите грбот, особено вратот и грбот. Релаксацијата е клучот за убав и здрав грб.
8. Бонус: Критични денови без болка (30 минути). Збир на вежби кои ќе помогнат да се отстрани непријатноста, да се намали подуеноста и да се стабилизира расположението.
9. Бонус: стомачни вежби (20 минути). Ефикасно вежбање за рамен стомак. Willе ги зајакнете стомачните мускули и ќе ја зголемите нивната сила.
Во текот на неделата ќе добиете: една основна обука, три интензивни тренинзи во форма на моќ и динамична јога и две сесии за истегнување и флексибилност. Недела - одморете се со вежбите за релаксација. Комплексна обука Јоганикс е 7 недели. За тоа време, ќе видите како да го трансформирате вашето тело и да се чувствувате поинаку за време на часот.
Видео Гогомикс:
основа:
Моќност:
флексибилност:
Тон:
Истегнување:
Биланс:
Релакс:
Обука за време на критичните денови:
Вежби за стомачни мускули:
Повратни информации за програмата Јоганики од Кетрин Бујда:
Часовите по Јоганик со Катерина Бујда ќе ве направат силен, тенок, жилав и самоуверен. Без езотерика, само вашето тело, ум и резултат. Станете скулптор на неговото тело и создадете облик на вашите соништа. Доколку сакате да пронајдете други програми за јога за вежбање дома, ви препорачуваме да прочитате: Моќна јога: врвни најдобри видео тренинзи за дома.
Јога и тренинг со слабо влијание на истегнување