Совет # 1: изберете го типот на вежбање што го сакате
Пред сè, треба да го изберете типот и форматот на обука што ви одговара. Некои луѓе сакаат да вежбаат во теретана, додека некои претпочитаат утринско џогирање со играч во ушите. Правејќи го она што го сакате, автоматски ќе ја зголемите ефективноста на вашите часови.
Совет бр. 2: најдете истомисленици
Ако немате доволно сопствена волја, тогаш поканете ги пријателите или членовите на семејството да ви се придружат. Прво, заедничките спортски активности ќе ви ја зголемат одговорноста, бидејќи откажувањето на тренинзите или доцнењето ќе го разочара вашиот партнер. Второ, спортувањето ќе ви биде дополнителна можност да поминете време со најблиските.
Совет бр. 3: држете се до вашиот тренинг режим
Изградете го вашиот дневен распоред така што вашите тренинзи да се одвиваат во исто време. Во овој случај, можете да изберете во секое време од денот. Некои луѓе сакаат да стануваат рано и да прават утрински вежби, додека на други им е полесно да застанат по работа во теретана. Постепено, вашето тело ќе се навикне на овој режим, а тренингот ќе стане уште поефективен.
Совет бр. 3: имајте позитивен став
Еден од клучните фактори кои влијаат на мотивацијата е доброто расположение. Позитивна личност е полесно да преземе акција. Затоа обидете се повеќе да се насмевнете и да се смеете. За време на смеењето, човечкото тело произведува „хормони на среќата“ – ендорфин, кои го блокираат протокот на сигналите за болка во мозокот, предизвикуваат чувство на задоволство, а понекогаш и еуфорија. Дури и ако исцедите лажна насмевка, механизмот сè уште работи и се чувствувате многу подобро.
Патем, според статистичките податоци, возрасните се смеат десет пати помалку од децата. Како возрасни, ја криеме нашата насмевка, бидејќи се плашиме да изгледаме несериозно и површно. И понекогаш преголемиот обем на работа и семејните неволји не ни оставаат време да се смееме на успешните шеги на колегите или да се насмееме на нашиот одраз во огледалото. Сепак, понекогаш жените мораат да го воздржат своето смеење од физиолошки причини.