содржина
Боб Харпер направи серија ефективни програми Внатре Од Методтоа ќе ти помогне доведете го вашето тело во совршена форма. Ние детално ги опишавме сите вежби од курсот, така што оваа статија е посветена на краток преглед на комплексите. На линковите, ќе можете да отидете до подетален опис на програмите и да го изберете најсоодветното занимање.
Сите програми Боб Харпер од методот внатре кон надвор
1. Кардио распарчено и извајано тело
Ако сте во присуство на таква опрема како што е тежината, тогаш продолжете и започнете ја програмата за обука на Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body или. Ќе ви помогне интервалниот тренинг со висок интензитет со тегови губење на тежината и ефикасно за зајакнување на глутеалните, лумбалните и грбот на мускулите. Ако сакате, можете да го замените kettlebell за гира, но во овој случај, ефикасноста ќе се намали. Двата тренинзи траат по 50 минути, па почетниците тешко ќе ги издржат цели.
Прочитајте повеќе за Извајаното тело и кардио уништување..
2. Јога за воинот
Јогата е одличен начин за зајакнување на 'рбетот и подобрување на истегнувањето. Боб Харпер нуди моќна опција за јога, која ќе ви помогне да ја направите фигурата совршена. Тој ги користи најпопуларните асани, но поради динамичното темпо на часовите, обука Јогата за воинот е многу поефикасна од обичната јога. За часови нема да ви треба дополнителна опрема, што е уште една предност на програмата.
Прочитајте повеќе за Јога за воинот..
3. Тренингот на Боб
Тренингот на Боб се состои од два получасовни тренинзи: еден за горниот дел од телото и долниот дел од телото. Програма Боб Харпер се базира на вежби за моќ, кои се дополнети со аеробни движења за согорување на калории и масти. За часовите, покрај тегови, ќе ви требаат и кетлбел и платформа за чекор-ап. Можете да ги комбинирате двете вежби и да направите 1 час. Или менувајте ги, правејќи еден ден комплекс за горниот дел од телото, друг ден комплексот за долниот дел од телото.
Прочитајте повеќе за Bob's Workout..
4. Кардио уред за тело Rev
Вежба со аеробна сила базирана на Body Rev Cardio Conditioning која ви помага да согорите максимално количество калории и да доведете до мускулен тонус. Курсот вклучува два тренинзи. Главниот сет трае 1 час и се состои од вежби кои вклучи неколку мускулни групи за подобра ефикасност. Вториот тренинг трае 25 минути и вклучува многу вежби за рамнотежа и координација: се одвива со порелаксирано темпо и погодно за почетници.
Прочитајте повеќе за Body Rev Cardio Conditioning..
5. Супер сила за чисто изгореници
Ако сакате да изградите силно мускулесто тело, тогаш фокусирајте се на програмата Боб Харпер Pure Burn Super Strength. Комплексен квалитетен тренинг за сила со тегови ќе ви помогне да формирате скратена витка фигура. Во продолжение ќе ги научите основните вежби со слободни тежини за зајакнување на мускулите на целото тело. Курсот вклучува краток тренинг од 15 минути, кој е погоден за оние кои штотуку почнуваат да се занимаваат со обука за моќ.
Прочитајте повеќе за Pure Burn Super Strength..
Еден од читателите на нашата веб-страница замина краток преглед за сложеноста на поднесените програми од методот внатре кон надвор. Додадете го во написот бидејќи е многу информативен и корисен.
Ги проучував сите програми од методот Inside Out. Прво и основно, треба да се забележи дека обуката Боб ќе одговара само искусно за работа во, да го започнете вашето фитнес патување, според мое мислење, апсолутно не вреди. Сепак, програмите на Боб Харпер се разликуваат едни од други по сложеност. Јас би ги обликувал вака (од повеќе или помалку сложено, лесно до тешко):
- Кардио уништување
- Извајаното тело
- Тренингот на Боб
- Кардио уред за тело Rev
- Чиста изгорена супер сила
Моќната јога во вашиот рејтинг додадете, сепак, не е посебен вид на оптоварување што ми се допаѓа, јогата не е лесна. Исто така, ги споредив само основните вежби: кратки бонус лекции, кои понекогаш додаваат во програмата Боб, не беа земени предвид.
Видете исто така: Преглед на сите тренинзи Боб Харпер – прв дел.