содржина
Прецизното тонирање е комплекс од 15-минутни тренинзи за сите проблематични области. Програмата се базира на познатата метода, Трејси Андерсон, која помогна да се донесе идеалната форма на голем број луѓе ширум светот.
Опис на програмата Трејси Андерсон: Прецизно тонирање
Трејси Андерсон се здоби со голема популарност поради неговиот посебен метод на изградба на убава и витка фигура. Неговиот тренинг е изграден на напорната работа на малите мускули кои го зајакнуваат и поддржуваат големиот мускул низ телото. Програмата Трејси Андерсон не е како традиционалните фитнес курсеви, тие се разликуваат по оригиналната вежба и еден вид лигамент. Комплексното прецизно тонирање ќе ви помогне да креирате уредни ruклуч, рамен стомак, цврст задник и витки нозе.
Програмата се состои од четири кратки тренинзи, во времетраење од 15 минути:
- Оружје (рака): серија ритмички вежби со многу повторувања за вашите бицепс, трицепс и трапезиус. Ќе ви требаат тегови.
- Нозе (за нозете): вежба за мускулите на нозете што се движат од столот за да се оптимизира положбата на телото. Ќе ви треба стабилна столица.
- задник (задник): вежби за задник изведени на мат со тегови на глуждовите. Ако немате тегови, можете и без нив.
- Стомак (стомак): Трејси направи многу од необичните вежби на душекот за горниот и долниот дел на печатот. Ќе ви треба дополнителна опрема.
Трејси Андерсон советува да ги земете теговите од 1 кг до 2.5 кг во зависност од вашите физички можности. Можете да ги изведувате сите 4 вежби по ред, а можете да работите по 15 минути дневно на повеќето проблематични области. Бидејќи часовите се одржуваат со темпо на игри со девојки, можете да изгубите тежина дури и без дополнителни аеробни програми. Но, ако сакате да ја зголемите ефикасноста на тренингот, изгледајте одлично кардио комплекс од Трејси Андерсон. Можете да го комбинирате со прецизното тонирање.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Тренинг дизајниран за најпроблематичните области за жени: раце, бутови, задник и стомак. Ги правите формите на вашето тело затегнато и убаво.
2. Програми Трејси Андерсон помогне да се избегне прекумерно олеснување на телото, што загрижи многу од девојките. Комплексот, нејзините вежби се дизајнирани да создадат кревко и нежно тело.
3. Вежбањето на секој дел од телото трае само 15 минути. Можете да тренирате само една активност или да комбинирате неколку за различни проблематични области.
4. Трејси користи многу оригинални и интересни вежби кои ќе ви помогнат да го искористите максималниот број мускули за време на часот.
5. Сите тренинзи Precision Toning pass во динамично темпо: пулсот ќе биде постојано во областа на гиросигмата. Што значи дека ќе согорите калории и ќе изгубите тежина.
Метод Трејси Андерсон за почетници
Конс:
1. За ефикасност, ќе ви требаат тегови на глуждовите (во сегментот за задникот).
2. Тренингот не е погоден за многу почетници. Ако штотуку почнувате да се занимавате со фитнес, ви препорачуваме да прочитате:
Повратни информации за програмата Прецизно тонирање од Трејси Андерсон:
Ефективноста на методот Трејси Андерсон доживеа милиони луѓе. Започнете да се вклучите во нејзиниот краток тренинг Precision Toning и изградете го вашето совршено тело. Прочитајте и: Топ 10 вежби за сила дома 30 минути.