1. Пектин од јаболка
Пектинот од јаболко се претвора во еден вид гел, се проширува во обем при контакт со вода: затоа, има одлична способност да го полни стомакот, создавајќи чувство на исполнетост. А сепак содржи само 42 калории на 100 грама. Пектинот ја забавува брзината со која шеќерот влегува во крвотокот и ја подобрува елиминацијата на разни супстанции од телото, вклучувајќи ги и мастите.
Како да го користам?
Земете 4 g пектин во прав со голема чаша вода пред секој оброк. Точно со голема чаша: инаку пектинот, наместо да го подобри варењето, напротив, ќе го запре. Пектинот може да се најде и во форма на капсула и во течна форма - во овој случај додадете го во чај и испијте го повторно со многу вода.
2. коњак
Тој е Коњац. Не е најпопуларниот производ во нашата трговија, но вреди да се бара (на пример, во странски онлајн продавници што испорачуваат во Русија, особено iherb.com). Направен е од јужноазиското растение amorphophallus коњак и може да се најде во форма на прав или ширатаки тестенини. Како и пектинот, конњаку, кој содржи многу растворливи влакна, е одличен во измама на гладот со пополнување на стомакот.
Како да го користам?
Оптимална форма е прашок, кој мора да се разреди со вода со брзина од 750 mg - 1 g на чаша. И земете една четвртина од еден час пред јадење.
3. Брашно од гуар
Познато и како арапска гума за џвакање. Исто така, ќе мора да трчате по него, но тоа ќе ги награди напорите: има скоро нула калории, повеќе од доволно влакна, гладот е смирен, нивото на гликоза е под контрола дури и кога јадете храна со висок гликемиски индекс.
Како да го користам?
Растворете 4 g во голема чаша вода, испијте ја четвртина час пред јадење и задолжително снабдете си со доволно течности еден час.