содржина
Power Music Group RX е серија на фитнес програми специјално дизајнирани за групни часови во спортски сали. Квалитетни тренинг сесии што се одржуваат под позната современа музика, се овластени тренери со долгогодишно атлетско искуство.
Во моментот компанијата Power Music Group RX објави 7 сериски програми: Трансформација, RIP, револуција, моќ чекор, чизма, војна, оска. Квартално има нови изданија за секоја од овие часови по фитнес. За разлика од многу домашни тренинзи, видео Power Music Group RX е создадено за инструктори и тренинзи во теретана.
Можеме да кажеме дека ова е понова аналогна програма на Les mills. Power Music Group RX го користи истиот принцип да се создаваат редовни нови изданијатака што секоја серија е одговорна за одредена област за фитнес. Вежби дизајнирани за спортски сали, но нема пречки да ги однесете дома. Performе изведувате квалитетни вежби за современа музика и за подобрување на вашето тело.
АКСИС: Јадро за напојување за работа на мускулите на телото
Денес ќе разговараме за програмата Оска: Моќ Основни. Ви нудиме 4, ослободете ги овие вежби за работа на средниот дел од телото: мускулен корсет и стомак. Burnе ги согорите телесните маснотии на стомакот, ќе ги зајакнете стомачните мускули, ќе ги работите основните мускули и да го подобрите држењето на телото. Сесиите траат 30 минути.
Findе најдете многу енергична и квалитетна обука наменета за студент од средно ниво. Во зависност од проблемот, потребен е поинаков попис или воопшто не е потребен. Секоја песна одговара на една група вежби. Само половина час видео ќе биде 5 песни, соодветно, во програмата 5 сегменти. Името на сегментите е исто (загревајте, стабилизирајте, мобилизирајте, апс и назад, рок тешко), но списокот на вежби во секое издание различно.
АКСИС: Том 2
За да ја стартувате оваа програма, ќе ви треба гира или диск од прачката. Тежина може да земете од 2 кг и повеќе. Основа за вежбање на челик го врти телото (т.н. "ротационен фокус") за подобрување на 'рбетната флексибилност, зајакнување на корсетот и стомачните мускули.
Часови по композиција:
- Загревање (динамично загревање)
- Стабилизирајте (серија на различни патеки со ротација на телото)
- Мобилизирајте (вежбајте во бар без да скокате, работете со тегови на гира)
- Abs & Back (вежби во каишот за грбот и стомакот, Супермен, Велосипед)
- Rock Hard (вежби со гира: парчиња, чучњеви, виткање на телото, преси за рамената, туркање, некои бурпи)
АКСИС: Том 3
За извршување на оваа вежба ќе ви треба мала крпа. Во ова издание ќе работите на моќта на кората, опсегот на движење, флексибилноста и рамнотежата. Запознајте се елементите на јогата. Окупација е Кристен Ливингстон - креаторот на програмата Оска.
Часови по композиција:
- Загревање (динамично загревање)
- Стабилизирајте (серија вежби за рамнотежа во исправена положба со крпа во рацете)
- Мобилизирајте (некои бурпи, куче надолу со подигната нога, динамични штици, колена до раце во позиција на штица)
- Abs & Back (вежби за грб за пешкир за стомачни мускули, Супермен)
- Rock Hard (варијации на некои бурпи, превртување на грбот со подрујаками, штица)
АКСИС: Том 5
За да ја стартувате оваа програма, ќе ви требаат два пара тегови. Тежина може да земете 1 кг и повеќе. Ова ослободување е насочено кон развој на рамнотежа, флексибилност и ротациони функции на телото.
Часови по композиција:
- Загревање (динамично загревање)
- Стабилизирајте (баланс на серии: во табелата за позиции на килимот и стои на подот со наизменично подигање на рацете и нозете)
- Мобилизирајте (странична штица и штица на лактите, работете со измачување на гира)
- Абс и грб (вежби за абдоминални мускули, странична штица и штица на рацете, Супермен, стомачни легнати на грб)
- Rock Hard (некои бурпи, кревање тегови на гради во штица, штица за одење, го врти телото со тегови)
АКСИС: Том 6
За да ја стартувате оваа програма, нема да ви треба дополнителна опрема. Изданието се фокусираше на развој на силна мускулна кора и согорување на маснотии. Ова е поинтензивно прашање во смисла на кардио вежба. Патем, предава часови веќе познати на нас Ана Гарсија.
Часови по композиција:
- Загревање (динамично загревање)
- Стабилизирајте (интензивно вежба прошарано со серија вертикална рамнотежа)
- Мобилизирајте (странични патеки, хоризонтално трчање, виткање на телото во различни позиции)
- Абс и грб (колена од раце во штица, одење штица до страничен мост, Супермен, се тркала назад на страна)
- Rock Hard (хоризонтално трчање, обратно притискање на UPS-от, некои бурпи, вежби за стомачни мускули)
Целата обука придонесува за развој на мускулите на телото, отстранување на маснотии на стомакот, зајакнување на 'рбетот и грбот. Оската е интегриран, ефикасен, сеопфатен работа на јадрото, кое мора да биде збирка на секој студент.
Други програми Power Music Group RX, прочитајте ја нашата следна статија!
Видете исто така: од CXWORX Les mills: тренинг за кора.