содржина
Согорувајте маснотии и направете го вашето тело тенко и привлечно со балетскиот тренинг Ballet Beautiful. Мари Хелен Бауер подготви интервален кардио тренингшто ќе ви помогне да ја промените фигурата без ударни оптоварувања.
Опис балет кардио тренинг од Ballet Beautiful
Дали мислите дека обуката за балет не е да согорувате масти и да изгубите тежина? Можете, ако вклучите часови во кардио-интервали, како што направи Мари Хелен Бауерс во програмата Кардио согорување на масти. Енергетскиот комплекс за целото тело комбинира аеробно балетско движење и висококвалитетни вежби за силни, згодни мускули. Интервалниот тренинг ќе ви помогне да изградите убаво силно тело на балетан, да го забрзате метаболизмот и да се ослободите од проблематичните области во горните и долните делови на телото.
Програмата Кардио согорување на масти трае 1 час, но е погодно поделена на неколку сегменти, така што можете да го прилагодите времетраењето на часовите за да одговараат на вашите можности:
- Топло up (7 минути). Вежба за загревање на целото тело.
- Основни тренингот (10 минути). Првите 3 минути ќе извршите кардио движење за да го зголемите отчукувањата на срцето и да согорите маснотии, а потоа на подот ќе најдете низа вежби за стомак.
- Горниот Тело (16 минути). Дополнете ги вашите прекрасни раце и згодни раменици со кардио интервали за раце и вежбање на душекот.
- Спуштете Тело (13 минути). Сегментот до дното, исто така, започнува со аеробни движења во стилот на слоеви. Во вториот дел треба да извршите серија ефективни движења за нозете.
- Вкупен тренинг за тело + истегнување (11 минути). Комплетен тренинг кардио сегмент за цело тело и релаксирачко истегнување.
За часовите нема да ви треба дополнителна опрема, само подлога на подот. Тренингот за кардио согорување маснотии има мал ефект, но тоа не значи дека е лесно да се справите со секој од нив. Многу од движењата што ги користи тренерот во кардио сегментите ќе биде тешко за почетници. Тие се засноваат на балетски шари и може да бидат тешки при првото извршување на програмата. Вежбите на душекот не можат да се наречат лесни, вашите мускули ќе работат интензивно преку бројни повторувања.
Ако штотуку почнувате да вежбате балет, тогаш можеби треба да обрнете внимание на болеста Лиху. Тоа е програма слична на традиционална фитнес и е совршена за оние кои сакаат да ослабат и да постигнат витко тело на балерина.
Добрите и лошите страни на програмата Кардио согорување на масти
Позитивни:
1. Програмата е дизајнирана да согорува масти, да создава прекрасни танчери со долги мускули и решаваат проблематични области на рацете, стомакот, задникот и особено на стапалата.
2. Тренингот се одвива во режим на интервал: нуди наизменични кардио сегменти и мирни вежби на подот. Ова ќе помогне да согорите дополнителни калории за време на часот.
3. Мари Хелен Бауер за време на кардио сегментот користи движење од балет. Благодарение на програмата Cardio Fat Burn, ќе ги направите вашите движења грациозни, вашето држење совршено и Телото во балетот е силно и елегантно.
4. Програмата е поделена на неколку сегменти за секоја област на телото. Ќе можете да работите на поединечни проблематични области или целосно да ја изведувате вежбата.
5. Не ви треба дополнителна опрема освен подлога. Дури и вежбите за раце се одвиваат без тегови.
Конс:
1. Како кардио вежби, Хелен Мари користи балетска лента. Со нив нема да биде лесно да се справи со оние кои немаат искуство во обука од ваков вид.
2. Ако балетската програма, Трејси чекан и Болеста на Леа се блиску до модерен фитнес комплекс Cardio Fat Burn повеќе фокусирани на танцување балет.
Ако сакате не само да го подигнете телото, туку да најдете грациозно тело на танчерка, оваа програма ќе ви помогне да согорите кардио масти. Енергичното вежбање Мари Хелен Бауерс ќе ви помогне да согорите калории и да создадете убаво тело на балерина. Прочитајте и: Топ најдобар балетски тренинг за убаво и елегантно тело.