содржина
Просечната дневна содржина на калории е 630 Kcal.
Пред да започнете со диета со банана, треба внимателно да се подготвите. На подготвителниот ден, забрането е да се јаде солена храна, пржена или мрсна храна, и не се препорачува пушење и слатки (вклучувајќи гранулиран шеќер). Насекаде диета со банана треба да јадете само банани.
До диета со банана беше успешна и покажа добри резултати, одберете ги плодовите на пазарот со внимание. Строго е забрането да се јадат незрели банани, тие содржат разни супстанции кои слабо се апсорбираат од телото за време на диета. Ако не можете да купите зрели плодови, тогаш постапувајте на следниов начин: завиткајте зеленикави банани во хартија за јадење и ставете ги на темно место.
Излупете ги бананите темелно, освен кора; отстранете ги сите бели нишки. Само месо од овошни банани (жолта боја со тенка кожа) е погодно за јадење, а бананите од зеленчук (исто така наречени фуражни - долги, зелени со густа кожа) не се погодни за диета.
Вреди да се предупреди против употребата на суви банани - треба да знаете дека тие се 5-6 пати калорични од нивните свежи колеги.
Постојат две варијанти на диета со банана.
Тешка диета со банана, времетраење од 3 дена и нежна диета со банана, трае 7 дена.
За еден ден натаму диета со банана треба да јадете три банани и да пиете три чаши млеко без маснотии. Дозволено е да се делат оброците неколку пати, бидејќи ќе ви биде погодно. Ако сте нетолерантни за млеко, заменете го со кефир (1%). Подгответе сирење од една банана и измешајте со кефир, ова ќе биде еднократен оброк.
Оваа опција е наједноставна, но не помалку продуктивна. Можете да јадете околу еден и пол килограми излупени банани дневно. Можете да ги користите кога сакате. Треба да ја задоволите жедта со секој зелен чај, или можете да пиете загреана зовриена вода, бројот и обемот на чаши не се ограничени. Со овој метод на исхрана, ќе изгубите до еден килограм вишок тежина дневно. Ако е тешко да се воздржите, тогаш можете да јадете една лажица каша без маснотии и тенко парче варено месо и да пиете три голтки кафе. Но, најпожелно е да не го правите ова, запомнете - вие сте на диета. Кога чувствувате остри, гладни и стомакот празен, јадете повеќе банани.
Бананите имаат избалансиран комплекс на витамини во нивниот состав. Тие вклучуваат голема количина корисни витамини Е и Ц, а процентот на витамин Б6 е најмалку една четвртина од препорачаната дневна доза, бананите се сметаат за главен извор на калциум, железо и фосфор, (на нашето тело му треба калциум за добро функционирање на срцевиот мускул и не само за него)…
За време на диетите за чистење, кога се отстрануваат згура и соли од телото заедно со столицата, на пример, со диета со ориз, се препорачува да се користат препарати што содржат калиум. Има лаксативно и диуретично дејство, па цревата, и целото тело во целина, природно ќе се ослободат од токсините и токсините на природен начин. За време на диетата, нема компликации со столицата, бидејќи цревата прво се чистат. Постојат следниве предности: нормализирање на метаболизмот во телото, ако веднаш не ревносно консумирате тешка и нездрава храна, тогаш тежината добиена на крајот на диетата ќе трае долго време.
Меѓу другото, некој што претходно имал проблеми со кожа, можете да заборавите на нив - состојбата на кожата ќе се подобри. Земањето банани е особено корисно за кардиоваскуларни болести и артритис.
Односот на протеини во диета со банана близу до препорачаната (со оптимална вредност 1 во исхраната со банана од 1,5, додека за мастите е 0,2 наспроти 1,1, што ќе значи интензивно трошење на телесните масти) - делумно, оваа разлика ќе се компензира со значителна количина јаглехидрати во исхраната: 19 наспроти 4,1-5 од препорачаната вредност.
Оваа диета е контраиндицирана да се препише за хронични заболувања на цревата или желудникот и за нетолеранција кон производот. Ако не сте особено fondубители на банани, тогаш, можеби, тогаш ќе одбиете дури и да ги погледнете. Пред да експериментирате со диета со банана, побарајте совет од вашиот лекар или диететичар. Ако не страдате од: болести на билијарниот тракт, бубрези или црн дроб, чир на желудник и немате тешка дебелина, нема недоволна циркулација на крвта (во случај на дијабетес мелитус), тогаш можете безбедно да започнете диета На Но, не пропуштајте ја можноста да се консултирате со професионалец.
По завршувањето на диетата, не треба да јадете. Воздржи се! Во спротивно, сите постигнати резултати ќе бидат залудни. Подобро непречено, во рок од една недела, одете на производите на кои сте навикнати. За да се поправи добиениот резултат, неопходно е да се повторува диетата неколку пати, ако е можно, потоа еднаш на секои 1 ден, или подобро - почесто.
Временски рок за повторување диета со банана (ако во вашиот случај покажа одлични резултати) во тврдата верзија 10 дена, а во полесната верзија 14 дена.