Поточно е да се припише оваа диета на системите за исхрана и во однос на просечната содржина на калории и времетраењето. Диета на Ина Воловичева дополнително вклучува значителна физичка активност - на ниво на три пати неделно тренинг со фитнес со среден интензитет. Во верзијата на авторот, ова се дневни работи. |
Просечната дневна содржина на калории е 1400-1500 Kcal.
Покрај тоа, за разлика од повеќето други диети, за време на Диета на Ина Воловичева слабеењето се случува рамномерно, односно за еден месец строго придржување кон исхраната, 12 вишок килограми ќе исчезнат и нема да се вратат, а за нешто повеќе од три месеци, ќе се разделите со импресивна бројка од 40 кг за вишок тежина.
За време на диетата, неопходно е целосно да се исклучи од исхраната сè слатко, солено и пржено - т.е. производите за кои е потребно готвење може да се варат или да се варат на пареа.
Диета на Воловичева Инна целосно ги елиминира сите закуски по 18 часа.
појадок: овесна каша варена во вода (без масло, сол и шеќер). Одозгора ставете јаболко, киви или агруми (портокал, мандарина, грејпфрут).
Вечера: посно говедско, риба или пилешко со зеленчук. И говедско и пилешко може да се заменат за секоја морска храна.
Вечера: Свеж или варен зеленчук, кој понекогаш може да се надополни со пилешко или морска храна (како ракчиња или лигњи). Вечерата е задолжителна до 18 часот.
Вечерта и ноќе во случај на напади на глад, свежо исцедени сокови од цитрус се дозволени (во верзија на авторот, сок од грејпфрут, бидејќи промовира интензивно согорување на маснотиите и го намалува целулитот, што е исто така многу важно).
Менито за исхрана е прилично едноставно, без никакви дополнителни ограничувања - од сето горенаведено, дозволена е секоја комбинација на производи.
Ефективноста на диетата беше потврдена пред големата публика на ТВ-каналот ТНТ, кога Ина се здоби со неодоливи форми во рок од четири месеци, слабеејќи за скоро 40 кг.
Слабеењето е стабилно, па дури и со долги периоди на диета. Во верзијата на авторот, времетраењето беше околу 4 месеци.
Диетата малку придонесува за промена на вашите навики во исхраната - всушност, само едно големо ограничување на храната после 6 часот.
Диета на Воловичева Инна целосно ја покрива потребата на организмот за есенцијални витамини и минерали, пред се поради голема количина свежо овошје и зеленчук, а прекумерните влакна присутни во нив ја нормализираат активноста на гастроинтестиналниот тракт.
Во однос на рамнотежата на протеини-масти-јаглени хидрати, исхраната на Ина Воловичева целосно одговара на односот 1: 1,1: 4,7 препорачана од државните регулаторни документи (каде мастите најмногу се користат од резервите на организмот). Минималната количина незаситени растителни и животински масти неопходни за организмот е исто така присутна во исхраната во доволни количини (зеленчук во состав на црн леб и животни во риби и морски плодови).
Диетата на Ина Воловичева, според авторот на диетата, е тешка.
Свеж сок од цитрус може да биде контраиндициран кај болести на гастроинтестиналниот тракт - но во секој случај пред да ја користите диетата на Ина Воловичева, потребни се дополнителни консултации на лекар.
Потребни се дополнителни оптоварувања на напојувањето (во верзијата на авторот) - што е тешко да се спроведе во староста или во присуство на нивни директни контраиндикации.