Клупата притиснете тегови на себе

Притиснете ги теговите над - вежби за техника:

1. Земете тегови во секоја рака. Тегови треба да се базираат на рамената. Рацете свиткани до лактите. Лактите паралелни едни на други. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Седнете и малку помагајте си со силата на стапалата, направете ги тегови за притискање на клупата над глава.
3. Врати се на почетната позиција.
4. Помалку отколку кога вршите вежби ќе ги користите неговите нозе, толку е поголем товарот на рамената.