Тежини на чекор напред

Движете ги теговите - вежби со техника:

1. Застанете исправено со стапалата пошироки од линијата на рамената. Земете гира во рацете. Рацете треба да бидат опуштени.
2. Донесете тегови за нозете, за да дадете максимално забрзување и непредвидливо грчење без виткање на лактите, подигнете ги над главата.
3. Спуштете ги рацете надолу и свиткувајќи ги земете тегови за нозете.
4. Повторете ја вежбата.