Притиснете ги тегови на себе

Префрлете ги тегови - вежби за техника:

1. Земете тегови во секоја рака.
2. Тежините треба да се засноваат на вашите раменици. Рацете свиткани во лактите под агол малку помал од 90 степени Тоа ќе биде вашата првобитна положба.
3. Силата на нозете го фрлаат телото нагоре и истовремено вршат туркање на тегови.
4. Кога трчате, турнете ги стапалата од земја.
5. Последната фаза од вежбата е правилното поставување на стапалата. Наредете ги нозете како што е прикажано на сликата.
6. Врати се на почетната позиција.