Најдобрите траки за трчање за 2022 година

Траките за трчање се здобија со популарност поради нивната компактна големина и високата функционалност. Стекнувањето ви овозможува да не губите време и пари за одење во теретана и да не чекате соодветно време за вежбање надвор, туку тоа да го правите дома.

За да добиете максимален ефект и удобност, треба да го изберете вистинскиот модел. Најголема побарувачка имаат електричните модели, движењето на појасот за возење во кој се врши со поврзување со електричната мрежа.

Ваквите модели обезбедуваат униформност на движењето и му поставуваат на спортистот одредена брзина на трчање, а исто така ви овозможуваат да го поставите аголот на наклон, интензитетот на движење на појасот за трчање и програмата за оптоварување.

Затоа, употребата на електрични патеки во споредба со конвенционалните механички дава најбрз и најзабележлив резултат. Домашните тренери се компактни и имаат систем за брзо склопување што ви овозможува да ги оддалечите после тренингот. Кога се превиткуваат, се ставаат под креветот или зад завесата.

Некои модели се опремени со странични рачки за осигурување и поддршка на спортистот. Правилно избрана за лични потреби, електричната неблагодарна работа е одлична домашна машина за вежбање.

Healthy Food Near Me состави рејтинг на најдобрите модели за професионално и аматерско трчање и го состави нивниот рејтинг. Покрај цената и функционалноста, на позицијата во него влијаат и прегледите на клиентите и експертските препораки.

Избор на уредникот

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Неблагодарна работа Hyperfit RunHealth PRO 34 LS ќе биде одлична домашна машина за вежбање и за почетници и за професионални спортисти. Се одликува со голем сет на вградени програми (12), можност за лесно прилагодување на брзината на мрежата од 1 до 18 km/h и нивото на неговата наклонетост од 0 до 15 степени. Систем за преклопување SpaceSaver ви помага да заштедите простор при складирање на вашата патека. 

Информативниот екран со контрола на допир во реално време ги прикажува сите потребни податоци за тренинг: степен на наклон на ременот, брзина, време, растојание, отчукување на срцето, потрошени калории, процент на телесни масти. Неблагодарна работа работи тивко и непречено, опремена е со држач за шејкер и додатоци, Hi-fi звучници, што ја прави најдобра меѓу аналозите во однос на удобноста. Исто така, патеката е опремена со мултифункционален масажер со 2 тегови и твистер за тренирање на сите мускулни групи. 

главни карактеристики

Предности и недостатоци

Топ 10 најдобри траки за трчање за 2022 година според КП

1. UnixFit R-300C

Тенката лента за трчање UNIXFIT R-300C е дизајнирана за домашна употреба, така што производителот ја опреми со мала рамка и ефикасен систем за склопување. Симулаторот лесно се составува и кога е преклопен може да се стави дури и под креветот. Благодарение на широкото подвижно платно, спортистот може да трча во удобна положба без да се грижи за поставување на нозете. Анти-лизгачкиот слој спречува паѓање. Максималната брзина на патување од 12 km/h е доволна за аматерски и професионални тренинзи. Балансот му овозможува на спортистот да држи компактен парапет.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

2. ПЕРФОРМАНСИ Линија А120

Неблагодарна работа LEISTUNG Line A120 е опремена со амортизирање за да се намали стресот на зглобовите. Моделот е погоден и за рехабилитација и за редовен тренинг на спортисти со кое било ниво на обука. Нелизгавата крпа може да се монтира во три позиции од аголот на наклон. Маслото за подмачкување обезбедува тивко работење на лентата за трчање. Благодарение на двофазната хидраулика, лентата за трчање лесно се доведува во работна и склопена положба. Дополнителна погодност за спортистот ќе биде рачката за складирање пешкири.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro лентата за трчање има ограда што ви овозможува да го контролирате вашиот баланс, така што патеката може да се користи за тренирање на спортисти со ограничена подвижност. Продолжен до 44 см, појасот за трчање го олеснува контролирањето на положбата на телото на тркачот. Моделот има сензори за отчукувањата на срцето, а за да го информира спортистот, на екранот се прикажува поминатото растојание, потрошените калории и брзината на трчање. Кога е преклопена, лентата за трчање се поставува дури и на мал простор помеѓу отворена внатрешна врата и ѕид.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

4. Фитнес Интегра II

Fitness Integra II лентата за трчање е наменета за рекреативци. Лесно се склопува и расклопува, а при превиткување речиси и да не зазема простор во станот. Симулаторот е направен во бела боја, благодарение на што ненаметливо се вклопува во секој ентериер на дневната соба. Тркачот може да ја прилагоди брзината на патеката од 1 до 10 км на час, тоа е доволно за аматерско трчање. Мониторот на отчукувањата на срцето ви овозможува да ги контролирате отчукувањата на срцето и трошоците за енергија. Неблагодарна работа доаѓа со подлога за заштита на подот.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

5. Јамота А126М

Неблагодарна работа Yamota A126M е дизајнирана да има целосен спортски центар во стан или куќа. Шест програми се доволни и за почетниците и за искусните тркачи за да го изберат товарот во согласност со физичката подготвеност. Музиката, која може да се слуша преку вграден Bluetooth, го одредува темпото на вашето вежбање. Производителот има обезбедено амортизација на појасот за возење, што го намалува оптоварувањето при интензивно трчање. Спортистот рачно го поставува аголот на наклон, што ви овозможува прецизно да го изберете саканиот параметар.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus лентата за трчање е специјално дизајнирана за мали простори. Производителот обрна внимание на ергономијата на симулаторот. Појасот за трчање широк 45 cm е опремен со еластомери и странични јазичиња против лизгање. Аголот на наклон на мрежата се прилагодува рачно и може да се фиксира во една од трите позиции. Максималната брзина на тркач на патеката е 14 км на час, што е доволно дури и за професионален тренинг и обучени спортисти. За брзина на преклопување на уредот е обезбеден хидрауличниот систем.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

7. Писта Јамагучи-Х

Неблагодарна работа Yamaguchi Runway-X е погодна за тркачи почетници кои планираат да тренираат со брзина до 6 km/h. Дисплејот е вграден во рамката, така што корисникот прво треба да ги постави параметрите и да не ги менува за време на тренингот. Поради отсуство на вертикални елементи, патеката не треба да се преклопува. Минималната висина обезбедува удобно складирање на симулаторот. Широкиот и долг појас за трчање е погоден за спортисти од која било висина и тежина. Прилагодување на аголот на наклон и менување на програми за оптоварување не е предвидено во поскапите.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

8. Следна Фелисија

Проксима Фелиција неблагодарна работа нуди функционалност што спортистите од сите фитнес нивоа ќе ја ценат. Појасот за трчање е продолжен до 45 см, што им овозможува на луѓето со голема градба удобно да вежбаат. Максималната тежина на тркач е 135 кг. USB конекторот ви овозможува да поврзете звучници и да уживате во музика за време на вежбањето. Штандот за книги овозможува комбинирање на читањето и активното одење по патеката на долги растојанија. Спортистот може автоматски да го постави наклонот на патеката за време на движењето.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

9. ROYAL FITNESS RF-6

Благодарение на ергономскиот дизајн, лентата за трчање ќе се вклопи дури и на балкон или чардак со стандарден распоред. Машината за вежбање е опремена со кардиосензор вграден во рачката. Појасот за трчање се движи со брзина до 14.8 km/h, што овозможува избор на удобен режим на трчање за сите спортисти од почетници до професионални. Наклонот на појасот за трчање се поставува рачно пред почетокот на тренингот. Од презентираните 12 програми, корисникот може да избере кој било интервал на обука. Поради малата тежина, спортист без физичка обука ќе се справи со преуредувањето на симулаторот.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

10. Koenigsmann Model T1.0

Трката за трчање Koenigsmann Model T1.0 е дизајнирана за домашно вежбање од спортисти кои претпочитаат фиксни програми. Симулаторот обезбедува работа во одреден временски период, ограничувајќи го растојанието или поставувајќи параметри од страна на корисникот. Подвижното платно е способно да забрза до 12 км на час, што е доволно за обука на почетници и напредни спортисти. Сметководствениот систем ги брои потрошените калории и го менува пулсот на тркачот. Обезбедените рачки обезбедуваат осигурување и поддршка за спортистите почетници и оние кои се на патеката заради рехабилитација.

главни карактеристики

Предности и недостатоци

Како да изберете лента за трчање

Ефикасноста и удобноста при возење зависат од правилниот избор на модел. Успешната лента за трчање нема да собира прашина во аголот, туку ќе ви овозможи да тренирате и да се забавувате. Еве ги важните параметри што треба да ги земете предвид при изборот на вистинскиот модел:

• Максимална брзина на патеката
• моќност на моторот
• Способност за контрола на отчукувањата на срцето
• Димензии на неблагодарна работа
• Агол на навалување и типови на програми
• Достапност на амортизација
• Тежина на спортистот

Брзината што може да се развие на лента за трчање е важна и за искусните тркачи и за оние кои планираат да станат такви, освен тоа, важно е машината да може да го менува аголот на наклон.

Колку е помоќен моторот на патеката, толку полесно му е да работи при врвни оптоварувања. Како по правило, аматерските патеки се опремени со мотори до 2 коњски сили (КС), а оние на кои работат професионалци - до 5 КС.

Контролата на отчукувањата на срцето за време на вежбањето е важен параметар за обука. Колку подолго отчукувањата на срцето не се менуваат, толку поподготвен се смета спортистот.

Големината на појасот за одење е важна за одржување на стабилна положба. Стандардната ширина е од 40 до 44 см, погодна е за тркачи со просечна градба. Големите и високи спортисти трчаат посамоуверено по патеки со ширина од 45 см или повеќе. Колку е поголем тркачот и колку е поголема брзината на движење, толку подолго треба да биде платното. Како по правило, во патеките за почетници и напредни специјализанти, нејзината должина е од 100 до 130 см. На професионалците им се потребни симулатори со појас за трчање од 130 до 170 см.

Аголот на наклон го зголемува и намалува товарот, создавајќи ефект на трчање по груб терен. Колку повеќе позиции дозволува лентата, толку ќе биде поразновидна ефективноста на тренингот.

Амортизирањето на појасот за трчање делумно го апсорбира ударот што паѓа на зглобовите на тркачот кога стапалото ќе слета пред туркањето. Колку подобро е организирана амортизацијата, толку полесно му е на човекот да трча со средни и големи брзини. На патеките за почетници, дозволено е целосно отсуство на системот за апсорпција на удари.

Неискусен тркач се фокусира на сопствените чувства и дишењето, па сам ја менува брзината на трчање. Почетниците обично не користат режими кои обезбедуваат автоматско забрзување на патеката и нејзино последователно забавување, па затоа не треба да се фокусирате на бројот на програми. Основните електрични траки за трчање обично или немаат подесување на наклонот или обезбедуваат механичка функционалност што го заклучува ременот во 2-3 различни позиции.

За искусни спортисти и професионални тркачи, интервалниот тренинг е дел од секојдневната рутина. Во режимот на максимално оптоварување, напредните тркачи вклучуваат брзина од 10-12 км на час. Покрај максималниот наклон и брзина, тие треба да обрнат внимание на бројот на претходно поставени програми и нивниот интензитет. Автоматското зголемување и намалување на брзината во наведените временски интервали ви овозможува правилно да го пресметате оптоварувањето и да не го следите времето за време на трчањето.

Ако се купи лента за трчање за рехабилитација на лице по повреда, срцев удар или мозочен удар, тогаш треба да се обрне внимание на удобноста и безбедноста. Присуството на странични фиксирани рачки значително ја зголемува големината и компактноста на симулаторот, но обезбедува поддршка за слаба и несигурно подвижна личност.

Кои се индикациите и контраиндикациите за трчање на лента за трчање?

Одговор побараа уредниците на КП Александру Пурига, Кандидат за медицински науки, спортски лекар, рехабилитолог и раководител за промоција на здравјето и промоција на здрав начин на живот во СИБУР на прашањето за индикации и контраиндикации за траки за трчање.

Според Александра Пурига, индикациите за тренирање на лента за трчање се следните:

1. Превенција на физичка неактивност (седентарен начин на живот). Користењето на лента за трчање како домашна опрема за вежбање е одличен начин да го зголемите нивото на физичка активност во современите градови, како и да решите некои лични цели, како што е губење на тежината. Според најновите препораки на СЗО¹, нормата на физичка активност за средовечни лица со тежина од 70-80 кг е 150 минути аеробик неделно. Тоа може да биде или три сесии од 50 минути или 5 сесии од 30 минути.

Меѓутоа, неодамнешните студии7 покажуваат дека таквата физичка активност не е доволна за луѓето кои поминуваат во седечка положба, на пример, кога работат во канцеларија на компјутер, повеќе од 10 часа дневно. Во овој случај, домашната лента за трчање може да биде одличен помошник, на кој можете да одите по општо прифатената норма од 000-12 чекори или 000-5 км дневно.

2. Дебелина 1 и 2 степени. Главниот ризик од вежбање со зголемена тежина лежи во зголеменото оптоварување на зглобовите (колкот и коленото), поради оваа причина на лицата со висок индекс на телесна маса им се препорачува трчањето да го заменат со одење и да изберат најмазни површини, со можност апсорпција на удари при одење - трчањето е добро прилагодено за овие цели. патеката.

Спротивно на заблудите, за да изгубите тежина, не треба да трчате, мастите можат да станат извор на енергија за телото (т.е. ќе влезат во „печката“) не порано од 40 минути од почетокот на часовите со просечен пулс од 120-130 отчукувања во минута. Таков пулс е возможен при одење со просечен интензитет, дишењето треба да остане рамномерно (како тест, со таков пулс, можете да разговарате на телефон додека одите без здив).

3. Вегетоваскуларна дистонија, мускулна атонија (слабост), хипертензија. За зголемување на виталноста, зајакнување на мускулите и спречување на болести на кардиоваскуларниот систем, индициран е кардио тренинг. Неблагодарна работа може да биде одлична опција за кардио тренинг дома, главната работа е постепено да го зголемувате оптоварувањето од ден на ден (почнувајќи со чекор, преминувајќи на брз чекор, а потоа трчање). Кислородот секогаш треба да биде важна компонента на кардио тренингот, затоа не заборавајте да ги вентилирате просториите вкрстено 30 минути пред тренинг.

4. варење. Според најновото истражување на Американскиот колеџ за спортска медицина³ – физичката активност има корисен ефект врз микробиотата (цревната флора) – се зголемува лачењето на слуз во цревата и се формира правилна бактериска позадина. Редовното вежбање на лента за трчање ќе ја подобри интестиналната подвижност.

5. Невроза и хроничен стрес – Друга група на болести во борбата против кои може да помогне лентата за трчање. Во процесот на еволуција, нашето тело научи да произведува хормони на стрес кои им помагаа на примитивните луѓе да се борат, да ловат и да го спасат сопствениот живот во случај на опасност. Такви хормони се кортизолот и адреналинот, нашето тело сè уште ги произведува во време на стрес, кој во современиот живот стана хроничен.

За да се справите со нејзините последици, пред сè, неопходно е да се даде физичко ослободување на овие хормони, со други зборови, добро да се движат. Систематското вежбање на домашна лента за трчање е одличен начин за справување со неврозите, последиците од хроничниот стрес. Докажано е дека физичката активност има корисен ефект врз квалитетот на сонот и заспивањето.

Контраиндикации за трчање на лента за трчање:

1. Главната група на контраиндикации е поврзана со мускулно-скелетни проблеми: остеохондроза, артроза, артритис, болки во грбот и зглобовите. Во акутната фаза на болестите или во присуство на синдром на болка, се покажува дека ја намалува секоја моторна активност. Не можете да работите преку болка.
2. Пренесени акутни кардиоваскуларни заболувања – срцев и мозочен удар. Бројките за високиот крвен притисок исто така ќе бидат контраиндикации за физичка активност.
3. Болести на респираторниот систем, кои се контраиндикација за интензивен физички напор, на пример, бронхијална астма.
4. Невролошки заболувања, на пример, епилепсијата има контраиндикации за интензивна физичка активност.
5. Пренесени САРС и грип порано од 1 месец. Честа грешка е да започнете кардио во време на настинка или веднаш по вежбањето во таква состојба, го зголемувате ризикот од развој на компликации на кардиоваскуларниот систем, на пример, може да се развие кардиомиозитис.