Еве 8 совети како природно да се борите со непријатните чувства на надуеност…

Влакната генерално се многу добри за здравјето и препорачливо е да се консумираат во текот на целата година. Постојат две класи на влакна: растворливи и нерастворливи. Тоа се нерастворливите влакна кои, доколку не се консумираат прекумерно, можат да го стимулираат цревниот транзит и да го ограничат запекот, кој често е придружен со надуеност. Нерастворливите влакна се наоѓаат во цели зрна, пченични трици, бадеми, ореви, овошје и зеленчук или ленено семе, на пример.

Анасонот е многу ефикасен во борбата против дигестивните нарушувања. Пожелно е да се конзумира помеѓу оброците, по желба:

• во форма на есенцијално масло: 0,1 до 0,6 ml на ден.
• во форма на семиња: 1 до 2 g анасон, 3 пати на ден;
• инфузија: 1-3 g сушени семиња внесени во врела вода 5-10 минути, 3 пати на ден;
• во боење: 5 до 15 ml 3 пати на ден;

Одредени намирници се директно одговорни за надуеност. Меѓу нив се и гуми за џвакање и безалкохолни пијалоци. Надуеноста е поврзана со акумулација на воздух или гас во цревата, што предизвикува оток. Газираните пијалоци ослободуваат гас во дигестивниот тракт и придонесуваат за ова чувство на надуеност. Гуми за џвакање, исто така, треба да се избегнуваат бидејќи го прават дигестивниот систем да работи „празен“. Воздухот се акумулира во дигестивниот тракт, предизвикувајќи надуеност.