Секој од нас помалку или повеќе се среќава со ова непријатно, особено кога ќе ве најде во друштво на луѓе, феномен – формирање гас. Во написот ќе разгледаме голем број дејства кои спречуваат надуеност и надуеност, како и што да правиме ако овие симптоми веќе се појавиле. – Јадете само кога сме навистина гладни – Јадете храна само откако ќе заврши варењето на претходната. Тоа значи околу 3 часа помеѓу оброците – Добро џвакајте ја храната, не зборувајте додека јадете. Златно правило: кога јадам, јас сум глув и нем! – Не мешајте некомпатибилни намирници, обидете се да се придржувате до посебна диета – Не јадете овошје после главниот оброк. Општо земено, овошјето треба да се јаде посебно – Обидете се да џвакате парче ѓумбир со сок од лимета или лимон 20 минути пред оброците – Додадете дигестивни зачини како што се црн пипер, ким, асафоетида – Слушајте го вашето тело откако ќе јадете млечни производи и производи од брашно. Ако гледате врска помеѓу овие намирници и гасови, вреди да го намалите или елиминирате нивниот внес. – Избегнувајте течности со оброците – Намалете го внесот на сол – Земете ја ајурведската билка Трифала. Има лековито дејство на целиот дигестивен тракт. Измешајте 12 лажици. трифала и 12 лажици. топла вода, земете ја оваа смеса пред спиење со 1 лажиче. мед – Обидете се со ароматерапија. Создавањето гас е поверојатно да се случи со стрес, загриженост и анксиозност. Погодни мириси би биле цимет, босилек, роза, портокал – Џвакајте семки од анасон или пијте топол чај од нане од анасон – Дишете во стомакот 5 минути – Ако е можно, легнете на левата страна, дишете длабоко – Прошетајте 30 минути. За време на прошетката, препорачливо е да направите неколку скокови и пресврти. Ова ќе ја стимулира циркулацијата на крвта и ќе ги ослободи гасовите од отечениот стомак – Вежбајте јога асани како детска поза, супта ваџрасана.
2022-11-11