Диета со леќата

Слабеење до 12 кг за 14 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 970 Kcal.

Една од наједноставните моно -диети, диетата од леќата содржи каша од леќата во менито. До моментот на диета со леќата, не припаѓа на краткорочни диети-неговото времетраење е 14 дена, но е најефикасно-губење на тежината за 12 или повеќе килограми е сосема можно. Губењето тежина ќе зависи од вишокот тежина, колку повеќе, толку побрзо ќе се случи губење на тежината.

Каша од леќата, подготвена според менито за диета со леќата, има калориска вредност од 70 до 169 Kcal. Во оваа смисла, каша од хеwда создава само чувство на ситост. Затоа, нема ограничувања за количината каша од леќата изедена на ден.

Каша од хеckда има висока содржина на калциум, калиум, магнезиум и железо, а висока содржина на растителни протеини од 5,93% и витамини од групата Б ја намалува можната штета од исхраната на телото. Не само што нема да почувствувате значителни непријатности додека ја следите диетата, туку секој ден вашето здравје само ќе се подобрува, ќе се појави чувство на леснотија. Ова овозможува речиси целосно напуштање на состојките чисто протеини (месо, риба) во менито за исхрана на леќата.

Задолжително барање на диета со леќата е целосна забрана за какви било зачини, зачини, сосови, шеќер, па дури и сол.

Второ барање забранува храна 4 часа пред спиење Е важен услов за успешна губење на тежината на диета со леќата.

Готвење каша за диета со леќата

1. Подгответе леќата за целиот нареден ден: истурете 0,5 литри врела вода во 1,5 кг леќата и завиткајте ги садовите со леќата во ќебе до утрото - не можете да ги готвите житарките. Толку каша од леќата ќе ви биде доволно за првиот ден, во иднина готвиме според сензациите (на крајот на диетата, 100 грама леќата ќе бидат доволни). Во утринските часови, кашата ќе изгледа како обична каша од хеuckда - треба да ја јадете 14 дена - ако водата не се апсорбира целосно, исцедете го вишокот и истурете малку помалку врела вода следниот пат.

2. Видеото го покажува вториот начин за брзо готвење каша од хеwда во термос. Но, времето за готвење во термос ќе биде само 35-40 минути.

Мени за диета со леќата

Најпопуларна опција за мени: покрај каша од хеheда (можете да ја јадете колку сакате), менито вклучува 1 литар (не повеќе - можете помалку) 1% кефир дневно - кефир можете да пиете и со леќата и одделно. Со силно чувство на глад пред спиење, можете да пиете уште една чаша кефир. Брзиот резултат ќе ја инспирира во вас желбата да ја продолжите диетата со можни дефекти. Можете исто така да пиете обична вода (не-минерализирана и негазирана) или зелен чај без ограничувања-чувството на глад не се влошува, како што се природните сокови.

Диета со хеuckда со сушено овошје

Поради недостаток на шеќер на диета од леќата, може да се појави чувство на слабост, брз замор и замор. Покрај тоа, на крајот на диетата, леќата и кефирот се досадни. Можете да додадете сушено овошје во каша од леќата-јаболка, сливи, суво грозје, суви кајсии во мали количини (не повеќе од 5-6 парчиња сушено овошје, како што се сливи). Оваа опција за мени, исто така, вклучува додавање на една лажичка мед во каша наместо сушено овошје.

Исхрана по диета со леќата

Се подразбира дека ако по диета се нафрлите на колачи и колачи, тогаш 8-10 килограми паднати за време на диетата со хе bда може да се вратат во рок од два месеци (па дури и со опашка) - диетата ќе треба да се ревидира. Две недели на диета со хеwда е доволен период за да јадете повеќе отколку што ви треба, не сакате - апетитот значително ќе се намали. Затоа, при напуштање на диетата со леќата, најважното правило е да не се прејадувате. Но, ако одеднаш се случи, тогаш постете ден на пост на диета со леќата според опцијата за првото или второто мени. Не штети ниту мало ограничување на слатките. Не заборавајте за 1-2 дополнителни чаши вода или чај. И тогаш изгубените килограми не само што нема да се вратат, туку и слабеењето ќе продолжи.

Резултати од диета со леќата

Во секој случај резултатите од диетата со леќата се индивидуални - но колку е поголема тежината, толку е поголема ефикасноста на диетата. Ако диетата не ви одговара, тогаш слабеењето ќе биде незначително, до 3-4 кг. Но, слабеењето ќе биде 4-6 кг во повеќето случаи, дури и со признаени прекршувања на менито. Рекордни вредности од 125 кг до 66 кг за два месеци. Со голема прекумерна тежина, 15 кг ќе исчезнат за две недели.

Според волуменот во просек, се јавува намалување за 2 големини (повеќе од 4 см во обем). Обемите заминуваат речиси рамномерно, односно да се каже дека диетата со леќата само за слабеење во колковите ќе биде погрешна - обемот на колковите и обемот на половината, а обемот во градите ќе се намали.

Многумина се заинтересирани за прашањето за диетата со леќата - дали кожата ќе попушти по диетата со губење на тежината повеќе од 10-12 кг? Не, кожата нема да попушта; напротив, ќе се заостри.

Диета со леќата - контраиндикации

Сè има контраиндикации! Пред диета со леќата, не заборавајте да се консултирате со лекар (прво, терапевт).

Предностите на диетата со леќата

1. Нема ограничувања на изедената каша од хеwда (може да ја јадете онолку колку што сакате).

2. Слабеењето на диета со хе bда нема да биде придружено со општ замор, вртоглавица, слабост и летаргија карактеристична за другите ефективни диети.

3. Вториот плус се должи на високата стапка на губење на тежината - секој ден чувството на леснотија ќе се појавува се повеќе и повеќе.

4. Третата предност е висока ефикасност - слабеењето е во просек повеќе од 7 кг (во некои случаи, само во првата недела, слабеењето беше повеќе од 10 кг).

5. Каша од хеckда има висока содржина на влакна, што гарантира придружно чистење на цревата и црниот дроб.

6. Слабеењето ќе биде придружено со намалување на целулитот.

7. Усогласеноста со диетата со леќата ќе биде придружена со подобрување на изгледот на кожата и ноктите (поради витамини од групата Б, протеини од зеленчук од хеwда и нормализирање на метаболизмот) - кожата се чисти сама по себе.

Недостатоци на диета со леќата

1. Диетата со леќата не е соодветна за секого, затоа периодично е можна слабост, главоболки и замор. Поминете еден пост ден на диета со леќата и проверете дали е тоа соодветно за вас.

2. Вториот недостаток се должи на ригидноста на диетата со леќата според ограничувањата (само каша од хеwда и кефир).

3. Во однос на времетраењето, оваа диета не е брза, но многу ефикасна - телото брзо се навикнува на новата диета и времето пред зголемување на телесната тежина (ако започне) значително се зголемува.

4. Ако, по диетата, тежината е сè уште далеку од нормалната, повторното носење е можно само по еден месец.

5. Можно намалување на крвниот притисок.

6. За време на диетата, хроничните болести може да се влошат.

7. Иако кашата од хеwда содржи многу лесно сварливи протеини, таа има растително потекло (не ги заменува целосно месото и рибата). Затоа, не го зголемувајте времетраењето на диетата повеќе од 14 дена.

8. За време на диетата, микроелементите и витамини не се доставуваат доволно на телото - но овој недостаток лесно се компензира со дополнително внесување на комплексни мултивитамински препарати.