Хранлива вредност и хемиски состав.
Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
| Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
| Вредност на калории | 54 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 5.9% | 3119 g |
| Протеини | 0.91 g | 76 g | 1.2% | 2.2% | 8352 g |
| Масти | 0.02 g | 56 g | 280000 g | ||
| Јаглехидратите | 12.31 g | 219 g | 5.6% | 10.4% | 1779 g |
| Алиментарни влакна | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 13.9% | 1333 g |
| Вода | 84.95 g | 2273 g | 3.7% | 6.9% | 2676 g |
| Пепел | 0.31 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РЕ | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 1.3% | 15000 g |
| бета каротен | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 2.8% | 6667 g |
| Лутеин + Зеаксантин | 57 μg | ~ | |||
| Витамин Б1, тиамин | 0.018 mg | 1.5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.024 mg | 1.8 mg | 1.3% | 2.4% | 7500 g |
| Витамин Б4, холин | 4.7 mg | 500 mg | 0.9% | 1.7% | 10638 g |
| Витамин Б5, пантотен | 0.127 mg | 5 mg | 2.5% | 4.6% | 3937 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.8% | 6667 g |
| Витамин Б9, фолна киселина | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 5.2% | 3600 g |
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 2.8% | 6522 g |
| Витамин К, филокинон | 1.4 μg | 120 μg | 1.2% | 2.2% | 8571 g |
| Витамин ПП, НЕ | 0.406 mg | 20 mg | 2% | 3.7% | 4926 g |
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 9.6% | 1908 g |
| Калциум, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 2.6% | 7143 g |
| Магнезиум, мг | 12 mg | 400 mg | 3% | 5.6% | 3333 g |
| Натриум, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 43333 g |
| Сулфур, С. | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.7% | 10989 g |
| Фосфор, П. | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 5.2% | 3636 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Ironелезо, Фе | 0.58 mg | 18 mg | 3.2% | 5.9% | 3103 g |
| Манган, Мн | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 5.7% | 3279 g |
| Бакар, Cu | 73 μg | 1000 μg | 7.3% | 13.5% | 1370 g |
| Цинк, Зн | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 1.5% | 12000 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Моно- и дисахариди (шеќери) | 12.31 g | макс 100 г. | |||
| Заситени масни киселини | |||||
| Заситени масни киселини | 0.004 g | макс 18.7 г. | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 0 стеарин | 0.001 g | ~ | |||
| Мононезаситени масни киселини | 0.005 g | мин. 16.8 г. | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Полинезаситени масни киселини | 0.006 g | од 11.2 да 20.6 | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 2 линолејски | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 3 линоленски | 0.003 g | ~ | |||
| Омега-3 масни киселини | 0.003 g | од 0.9 да 3.7 | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 масни киселини | 0.003 g | од 4.7 да 16.8 | 0.1% | 0.2% |
Енергетската вредност е 54 kcal.
- чаша, без јама = 250 gr (135 kcal)
Тагови: калориска содржина 54 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, витамини, минерали, што е корисно Цреша конзервирана во сопствен сок, калории, хранливи материи, корисни својства Цреша конзервирана во сопствен сок