Броењето калории, а уште повеќе секој ден, не е најправилниот пристап за здрава исхрана, но генерално, следењето на големината на порциите и обидот да не се прејадува е добар совет за секој од нас. И има научни докази за ова.
Дури и луѓето кои се здрави или со слаба прекумерна тежина може да имаат корист од намалувањето на внесот на калории, сугерира новото истражување. На пример, намалувањето на внесот на калории во текот на две години може да го подобри расположението, сексуалниот нагон и квалитетот на сонот.
„Знаеме дека дебелите луѓе со губење на тежината доживуваат севкупно подобрување во квалитетот на нивниот живот, но сè уште не беше јасно дали слични промени ќе се случат кај нормалните и луѓето со прекумерна тежина до умерена мера“, вели водителот. авторот на студијата Корби К. Мартин од Истражувачкиот центар за биомедицина Пенингтон во Луизијана.
„Некои истражувачи и лекари сугерираат дека ограничувањето на калориите кај луѓето со нормална телесна тежина може негативно да влијае на квалитетот на животот“, вели научникот. Ројтерс здравје... „Сепак, откривме дека ограничувањето на калориите за две години и губењето на околу 10% од телесната тежина резултирало со подобрен квалитет на живот кај нормалната тежина и кај луѓето со умерена прекумерна тежина вклучени во студијата“.
Научниците избраа 220 мажи и жени со индекс на телесна маса помеѓу 22 и 28. Индексот на телесна маса (БМИ) е мерка за тежина во однос на висината. Читањата под 25 се сметаат за нормални; отчитување над 25 укажува на прекумерна тежина.
Истражувачите ги поделија учесниците во две групи. На помалата група и беше дозволено да продолжи да јаде колку што е вообичаено. БоПоголемата група го намалила внесот на калории за 25% откако добила водич за исхрана и ја следела таа диета две години.
До крајот на студијата, учесниците во групата за ограничување на калории изгубиле во просек по 7 килограми, додека членовите на втората група изгубиле помалку од половина килограм.
Секој учесник пополнил прашалник за квалитетот на животот пред почетокот на студијата, една година подоцна и две години подоцна. Во првата година, членовите на групата за ограничување на калории пријавија подобар квалитет на спиење од групата за споредба. Во втората година, тие пријавиле подобрување на расположението, сексуалниот нагон и целокупното здравје.
Луѓето кои го намалуваат внесот на калории треба да го балансираат внесот на хранливи материи со здрав зеленчук, овошје, протеини и житарки за да избегнат неухранетост.