Кардио тренинг за почетници со Трејси Андерсон - тоа е одличен начин да изгубите тежина и да ја подобрите формата на вашето тело, дури и без многу искуство во фитнесот. Енергетски сложени кратки сесии изградени во стил на танцување со едноставни кореографски решенија.
Опис кардио тренингот за почетници
Трејси Андерсон препорачува редовно да се занимавате со кардио тренинг за согорување на калории и ослободување од вишокот тежина. Но, што ако сте нови во спортот и ако ви е дадена аеробна вежба со голема тешкотија? Обидете тренингот за танцување Кардио танц за почетници, со кој секој може да се консултира. Енергетската програма ќе ја подобри вашата издржливост и ќе ги уништи маснотиите на проблематичните области. Обуката е танцувачки карактер, но кореографијата е прилично едноставна, а Трејси дава детално објаснување за сите чекори.
Програмата се состои од 4 тренинзи од 15 минути, со прогресивно ниво на тежина. Со преминот на ново ниво, Трејси Андерсон го зголемува интензитетот на обуката и комплексноста на кореографијата. Јасен план за обука на програмата таму, за да можете да изберете која графика да ја направите. На пример, изберете за секое ниво од 1 недела, а потоа целиот курс ќе заврши за еден месец. Според ваша дискреција, можете да тренирате 15 минути и да комбинирате обука и подолго време. Ова ќе зависи, вклучително и од вашата издржливост.
За часови нема да ви треба дополнителна опрема. Сепак, дефинитивно вреди да се направи во добри патики: програмата вклучува голем број скокови, така товарот на колената и глуждот ќе биде многу сериозен. Обуката е наменета за основно и средно ниво на обука. Може да изведувате Кардио танц за почетници заедно со функционални вежби за целото тело од Трејси Андерсон: Вебисод. Ова ќе ви помогне не само да согорувате маснотии со кардио вежба, туку и да ги зајакнувате мускулите на телото.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Кардио танц со Трејси Андерсон ќе ви даде можност да изгубите тежина, да ја зголемите издржливоста и да ја подобрите кардиоваскуларната функција.
2. Програмата е поделена на 4 нивоа на тежина. Graduallyе напредувате постепено кон потешките кореографски потези.
3. Обуката се изведува во стил на танцување, така ќе можете да ја развиете нејзината пластичност и чувство за ритам. Не треба да имате вештини за танцување за успешно да ја завршите програмата.
4. Лекциите траат само 15 минути, но може да го зголемите нивното времетраење, доколку ги поврзете сегментите заедно.
5. Нема да ви треба дополнителна опрема. Само не заборавајте да се вклучите во патики, бидејќи Трејси нуди голем број скокови.
6. Да се следи програмата е многу едноставна, затоа што тој е дизајниран за почетници. Ако барате едноставна кардио вежба, Кардио танц за почетници ќе се вклопи точно.
7. Овие вежби можат да бидат подготвителни за попредизвикувачки часови по кардио кардио, на пример, Цизе со Шон Т.
Конс:
1. Програмата вклучува многу скокови (особено на 3-то и 4-то ниво), затоа треба да бидете внимателни кон луѓето со проблеми со коленото и глуждот.
Трејси Андерсон разви висококвалитетна кардио вежба која е погодна за основно и секундарно ниво. Започнете да слабеете и создавајте привлечни форми со комплексен кардио танц за почетници.
Прочитајте исто така: Топ 10 домашни кардио тренинзи 30 минути.