Вежби за бремени жени од Сузана Боуен е одлична можност да се добие совршена форма, дури и да се биде во посебна ситуација. Комплексот на вежби е Slim & Toned Prenatal Barre ќе ја подобри вашата фигура и ќе го подобри квалитетот на телото.
Опис на програмата Сузана Боуен за бремени жени
Сузана Боуен разви одличен ефикасен тренинг за бремени жени: Тенок и затегнат пренатален баре. Програмата вклучува вежби засновани на елементите на аеробик, јога и балет да се создаде еластично, силно, доброто и флексибилно тело. Благодарение на специјалната техника на Сузана, вие не само што ќе останете тонизирани за време на бременоста, туку и ќе се вратите во форма по раѓањето на бебето.
Програмата се состои од повеќе сегменти, дизајнирани да ги одделат проблематичните области на жените:
- Тенок горен дел од телото и јадро (19 минути) Првата половина од часот трча со тегови: ќе изведувате вежби за рацете и рамената. Во втората половина ќе најдете низа за зајакнување на мускулите на телото на МАТ.
- Lean Долу Тело (20 минути) Ефективни вежби за нозе и задник во балетски стил. Needе ви треба стол како реквизит.
- кардио Скулпт (22 минути) Ова не е вашиот типичен кардио тренинг, а прилично сложен за нозете кои трчаат со брзо темпо. Активирање на големите мускули во бутовите, го зголемувате интензитетот на тренингот и согорувате максимални калории.
- Порамнет водат (9 минути) Лекција за истегнување на сите мускули на телото. Бидете внимателни кога ги правите овие вежби, бидејќи за време на бременоста го зголемува ризикот да ги повредите зглобовите. Не правете ненадејни движења, истегнувањето треба да биде многу меко.
За часови ќе ви требаат пар лесни тегови (1-1. 5 кг) и МАТ. Може да тренирате секој ден 30 минути (на посебен сегмент од проблематична област + истегнување) или да изведувате од 2-3 сегмент, доколку имате сила. Но, дури и дневни получасовни сесии ќе бидат доволни за одржувајте се во форма цели девет месеци. Тренингот за бремена „Слим и тонирана пренатална баре“ е подеднакво добро прилагоден и за почетната и за искусната студентка.
Прочитајте повеќе за програмата за бремени жени: Активно породилно со есенска Калабреза.
Оваа програма е погодна за таканаречениот „четврти триместар“, т.е. да се врати обликот по породувањето. Ако тренирате за време на бременоста, тогаш повторете ги изменетите верзии на вежби демонстрирани од партнерката Сузана Боуен. За да ја вратите фигурата по породувањето, можете да ги следите напредните вежби, заедно со Сузана.
Предности на програмата:
1. Програмата е целосно безбеден и многу ефикасен за жените за време на бременоста. Нежното оптоварување, достапните вежби и интегрираниот пристап ќе ви помогнат да одржите добра фигура 9 месеци.
2. Вежби за бремени жени од Сузана Боуен ќе ви помогнат да ги подобрите сите проблематични области на телото: рацете, стомакот, бутовите, задникот. Без штета на идното дете, ќе ја направите вашата форма совршена.
3. Лекции поделени во 20 минути сегменти, така ќе имате можност да изберете времетраење на курсот во зависност од здравјето за време на бременоста.
4. Програмата е безбедна за зглобовите. Бидејќи часовите се базираат на елементи на јога и балет, можете да одите боси.
5. Редовна физичка активност за време на бременоста има позитивен ефект не само на квалитетот на телото, туку и на здравјето. Beе бидете весели и енергични, а многу непријатни симптоми на бременост ќе ве поминат.
6. Вежби собрани во вашата комплексна Сузана Боуен, насочени кон слабеење и создаваат витки елегантни форми.
7. Покрај лесни тегови, дополнителен инвентар што не ви треба.
Вежба за бремени со Сузана Боуен е погодна за оние кои не се навикнати да спортуваат, и оние кои можат да се пофалат со сериозно физичко искуство. Редовно вежбање на овој комплекс ќе ви овозможи да одржувате одлично тело, и покрај бременоста.
Видете исто така: избор на најдобри фитнес програми за бремени жени.