содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 30 kcal |
| Протеини | 2.5 g |
| Масти | 0.3 g |
| Јаглехидратите | 4.2 g |
| Вода | 90 гр |
| Влакна | 2.1 g |
| Органски киселини | 0.1 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 mg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.1 mg | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 mg | 6% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 70 mg | 100% |
| витамин Е | токоферол | 0.2 mg | 2% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 1 mg | 5% |
| Витамин B4 | холин | 45.2 mg | 9% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.9 mg | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.16 mg | 8% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 23 mcg | 6% |
| Витамин К | филокинон | 16 mg | 13% |
| Витамин Х | Биотин | 1.5 g | 3% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 210 mg | 8% |
| Калциум | 26 mg | 3% |
| Магнезиум | 17 mg | 4% |
| Фосфор | 51 mg | 5% |
| Натриум | 10 mg | 1% |
| Железо | 1.4 mg | 10% |
| цинк | 0.28 mg | 2% |
| Селен | 0.6 μg | 1% |
| Бакар | 42 mcg | 4% |
| Флуорид | 1 μg | 0% |
| Манган | 0.16 mg | 8% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 39 mg | 16% |
| Изолеуцин | 112 mg | 6% |
| Валин | 148 mg | 4% |
| Леуцин | 172 mg | 3% |
| Треонин | 107 mg | 19% |
| Лизин | 158 mg | 10% |
| метионин | 42 mg | 3% |
| Фенилаланин | 105 mg | 5% |
| Аргинин | 142 mg | 3% |
| хистидин | 59 mg | 4% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.
Можете ли Ви исправно табелу да направете, со тачним подацима, а не овако да радите. Da ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.