содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 77 kcal |
Протеини | 2 гр |
Масти | 0.4 g |
Јаглехидратите | 16.3 g |
Вода | 78.6 g |
Влакна | 1.4 g |
Органски киселини | 0.2 g |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 mg | 0% |
Витамин B1 | тиамин | 0.12 mg | 8% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.07 mg | 4% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 20 mg | 29% |
витамин Е | токоферол | 0.1 mg | 1% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 1.8 mg | 9% |
Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.3 mg | 6% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 mg | 15% |
Витамин B9 | Фолна киселина | 8 mcg | 2% |
Витамин Х | Биотин | 0.1 μg | 0% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 568 mg | 23% |
Калциум | 10 mg | 1% |
Магнезиум | 23 mg | 6% |
Фосфор | 58 mg | 6% |
Натриум | 5 mg | 0% |
Железо | 0.9 mg | 6% |
Јод | 5 μg | 3% |
цинк | 0.36 mg | 3% |
Селен | 0.3 mcg | 1% |
Бакар | 140 mcg | 14% |
Сулфур | 32 mg | 3% |
Флуорид | 30 μg | 1% |
Chrome | 10 μg | 20% |
Манган | 0.17 mg | 9% |
Содржината на аминокиселини:
Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
Триптофан | 28 mg | 11% |
Изолеуцин | 86 mg | 4% |
Валин | 122 mg | 3% |
Леуцин | 128 mg | 3% |
Треонин | 97 mg | 17% |
Лизин | 135 mg | 8% |
метионин | 26 mg | 2% |
Фенилаланин | 98 mg | 5% |
Аргинин | 100 mg | 2% |
хистидин | 30 mg | 2% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.