содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 380 kcal |
| Протеини | 23.5 гр |
| Масти | 30.8 гр |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 38.5 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 94 mg |
| Органски киселини | 2.8 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 277 mcg | 28% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 mg | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.38 mg | 21% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.7 mg | 1% |
| витаминот Д | калциферол | 1 μg | 10% |
| витамин Е | токоферол | 0.6 mg | 6% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 6.1 mg | 31% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.33 mg | 7% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 16 mg | 4% |
| Витамин Х | Биотин | 1.7 mcg | 3% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 116 mg | 5% |
| Калциум | 1000 mg | 100% |
| Магнезиум | 54 mg | 14% |
| Фосфор | 545 mg | 55% |
| Натриум | 850 mg | 65% |
| Железо | 1 mg | 7% |
| цинк | 4.5 mg | 38% |
| Селен | 13.9 μg | 25% |
| Бакар | 90 mcg | 9% |
| Флуорид | 35 μg | 1% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 735 mg | 294% |
| Изолеуцин | 930 mg | 47% |
| Валин | 1150 mg | 33% |
| Леуцин | 1850 mg | 37% |
| Треонин | 925 mg | 165% |
| Лизин | 1520 mg | 95% |
| метионин | 570 mg | 44% |
| Фенилаланин | 1200 mg | 60% |
| Аргинин | 720 mg | 14% |
| хистидин | 1370 mg | 91% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.