содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 264 kcal |
| Протеини | 14.2 g |
| Масти | 21.3 g |
| Јаглехидратите | 4.1 гр |
| Вода | 55.2 g |
| Влакна | 0 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 125 mcg | 13% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.15 mg | 10% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.84 mg | 47% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витаминот Д | калциферол | 0.4 μg | 4% |
| витамин Е | токоферол | 0.18 mg | 2% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 5.7 mg | 29% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.42 mg | 21% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 32 mcg | 8% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 62 mg | 2% |
| Калциум | 493 mg | 49% |
| Магнезиум | 19 mg | 5% |
| Фосфор | 337 mg | 34% |
| Натриум | 917 mg | 71% |
| Железо | 0.65 mg | 5% |
| цинк | 2.88 mg | 24% |
| Селен | 15 μg | 27% |
| Бакар | 32 mcg | 3% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 200 mg | 80% |
| Изолеуцин | 803 mg | 40% |
| Валин | 1065 mg | 30% |
| Леуцин | 1395 mg | 28% |
| Треонин | 637 mg | 114% |
| Лизин | 1219 mg | 76% |
| метионин | 368 mg | 28% |
| Фенилаланин | 675 mg | 34% |
| Аргинин | 470 mg | 9% |
| хистидин | 397 mg | 26% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.