содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 391 kcal |
| Протеини | 24.6 g |
| Масти | 31.6 гр |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 36.9 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 96 mg |
| Органски киселини | 2.8 гр |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 300 mcg | 30% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.05 mg | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.5 mg | 28% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.6 mg | 1% |
| витаминот Д | калциферол | 1 μg | 10% |
| витамин Е | токоферол | 0.6 mg | 6% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 6.5 mg | 33% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.3 mg | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 mg | 5% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 10 μg | 3% |
| Витамин Х | Биотин | 0.9 μg | 2% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 100 mg | 4% |
| Калциум | 930 mg | 93% |
| Магнезиум | 45 mg | 11% |
| Фосфор | 650 mg | 65% |
| Натриум | 750 mg | 58% |
| Железо | 0.8 mg | 6% |
| цинк | 4.6 mg | 38% |
| Бакар | 90 mcg | 9% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 1000 mg | 400% |
| Изолеуцин | 1110 mg | 56% |
| Валин | 1250 mg | 36% |
| Леуцин | 1840 mg | 37% |
| Треонин | 1000 mg | 179% |
| Лизин | 1640 mg | 103% |
| метионин | 580 mg | 45% |
| Фенилаланин | 1200 mg | 60% |
| Аргинин | 840 mg | 17% |
| хистидин | 1520 mg | 101% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.