Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 356 kcal |
Протеини | 24.9 гр |
Масти | 27.4 g |
Јаглехидратите | 2.2 g |
Вода | 41.5 гр |
Влакна | 0 g |
Холестерол | 114 mg |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 165 mcg | 17% |
Витамин B1 | тиамин | 0.03 mg | 2% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.33 mg | 18% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
витаминот Д | калциферол | 0.5 mcg | 5% |
витамин Е | токоферол | 0.24 mg | 2% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 5.1 mg | 26% |
Витамин B4 | холин | 15.4 mg | 3% |
Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.34 mg | 7% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.08 mg | 4% |
Витамин B9 | Фолна киселина | 21 mcg | 5% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 121 mg | 5% |
Калциум | 700 mg | 70% |
Магнезиум | 29 mg | 7% |
Фосфор | 546 mg | 55% |
Натриум | 819 mg | 63% |
Железо | 0.24 mg | 2% |
цинк | 3.9 mg | 33% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.