содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 344 kcal |
| Протеини | 26 гр |
| Масти | 26.1 гр |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 41.9 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 80 mg |
| Органски киселини | 1.7 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 258 μg | 26% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 mg | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 mg | 17% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.8 mg | 1% |
| витаминот Д | калциферол | 0.84 μg | 8% |
| витамин Е | токоферол | 0.5 mg | 5% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 6.7 mg | 34% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 95 mg | 4% |
| Калциум | 1000 mg | 100% |
| Магнезиум | 45 mg | 11% |
| Фосфор | 640 mg | 64% |
| Натриум | 860 mg | 66% |
| Железо | 1 mg | 7% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 700 mg | 280% |
| Изолеуцин | 990 mg | 50% |
| Валин | 1270 mg | 36% |
| Леуцин | 1960 mg | 39% |
| Треонин | 1050 mg | 188% |
| Лизин | 1570 mg | 98% |
| метионин | 780 mg | 60% |
| Фенилаланин | 1200 mg | 60% |
| Аргинин | 790 mg | 16% |
| хистидин | 2500 mg | 167% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.