содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 335 kcal |
| Протеини | 20.5 g |
| Масти | 27.5 g |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 45 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 62 mg |
| Органски киселини | 1.8 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 278 μg | 28% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 mg | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.4 mg | 22% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.6 mg | 1% |
| витаминот Д | калциферол | 0.89 μg | 9% |
| витамин Е | токоферол | 0.4 mg | 4% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 5.7 mg | 29% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 1.16 mg | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 39 mcg | 10% |
| Витамин Х | Биотин | 4.2 mcg | 8% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 110 mg | 4% |
| Калциум | 740 mg | 74% |
| Магнезиум | 40 mg | 10% |
| Фосфор | 410 mg | 41% |
| Натриум | 1300 mg | 100% |
| Железо | 1 mg | 7% |
| цинк | 3.5 mg | 29% |
| Бакар | 60 mcg | 6% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 900 mg | 360% |
| Изолеуцин | 880 mg | 44% |
| Валин | 1080 mg | 31% |
| Леуцин | 1520 mg | 30% |
| Треонин | 800 mg | 143% |
| Лизин | 1360 mg | 85% |
| метионин | 530 mg | 41% |
| Фенилаланин | 1050 mg | 53% |
| Аргинин | 790 mg | 16% |
| хистидин | 1280 mg | 85% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.