Како да се готви садот ”Пилешки гради со домати и маслинки»
Бришење на пилешкото со сол и црн пипер, потоа пржете го секое парче 6 минути од секоја страна (подобро е да го направите ова во тава за скара). Оставете го пилешкото на тивок оган за да не се излади. Во меѓувреме, во средна тава, измешајте ги доматите, маслинките и половина сос од вино и масло и пржете 2-3 минути или додека доматите не омекнат. Премачкајте ја преостанатата половина од сосот врз градите, исечете ги на ленти и прелијте ги задушените домати и маслинки. Ставете го на чинија, посипете со сирење и украсете со лисја од босилек.
- 400 гр пилешко филе
- 200 гр домати
- 100 гр маслинки
- 50 грама фета
- 2 лажици маслиново масло
- 1 лажица масло оцет од вино.
Нутритивна вредност на садот „Пилешки гради со домати и маслинки“ (по 100 грама):
Калории: 117.4 ккал.
Верверички: 13.2 гр.
Масти: 6.1 гр.
Јаглехидрати: 1.9 гр.
Број на порции: 4Состојки и калории од рецептот ”Пилешки гради со домати и маслинки”
| Производ | Мерка | Тежина, гр | Бело, гр | Дебели, г. | Агол, гр | Кал, ккал |
| пилешко филе | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| домат (домат) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| маслинки | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| фета сирење | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| маслиново масло | 2 лажици. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| бел вински оцет | 1 лажици. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| Вкупно | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 служи | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 грама | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |