Како да се готви јадење „Пилешко со лук“
Загрејте ја рерната на 220 степени. Во исто време, загрејте ги маслиновото масло и лукот во мало тенџере (1-2 минути), истурете ги во плиток сад. Во друг сад истурете ги и измешајте ги презлата со кашкавалот. Потопете едно парче пилешко прво во путерот, а потоа во смесата од леб и сирење. Така направете го тоа со сите парчиња. Печете ги на плех во рерна додека не омекнат (за да не се исуши пилешкото, 30-35 минути).
Можете да додадете семе од сусам во рецептот, тогаш вашето пилешко ќе добие неверојатен нов вкус и арома.
- 400 гр пилешко филе
- ¼ шолја рендано сирење пармезан
- ¼ чаша презла
- 2 чешниња лук
- 1 лажица масло маслиново масло.
Хранлива вредност на садот „Лук пилешко“ (по 100 грама):
Калории: 167.1 ккал.
Верверички: 22.7 гр.
Масти: 5.9 гр.
Јаглехидрати: 4.4 гр.
Број на порции: 3Состојки и содржина на калории во рецептот ”Пилешко лук”
| Производ | Мерка | Тежина, гр | Бело, гр | Дебели, г. | Агол, гр | Кал, ккал |
| пилешко филе | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| пармезан | 0.25 ул | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| breadcrumbs | 0.25 ул | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| лук | 2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| маслиново масло | 1 лажици. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Вкупно | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 служи | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 грама | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |