содржина
Слабеење до 5 кг за 7 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 1250 Kcal.
Како што може да претпоставите од името на диетата, таа се базира на потрошувачката на пилешко (по можност посно, извлечено од градите). Познато е дека е познато по својата висока содржина на протеини, способно е совршено да го засити телото, да ги врати мускулите и да го одржува метаболизмот на ниво потребно за нормално функционирање на органите. Тоа е пилешко месо кое е идеално за губење тежина, бидејќи е најмалку масно и висококалорично меѓу неговите колеги.
Барања за исхрана со пилешко
Оваа диета трае 7 дена. Суштината на губење на тежината се сведува на фактот дека лицето кое седи на него во телото е заситено со протеини и недостаток на јаглени хидрати, поради што, во многу аспекти, се случува губење на тежината. Телото е принудено да апсорбира сопствено енергетско гориво, односно да троши многу калории и да изгуби тежина во исто време.
Важно е да се напомене дека телото прво се ослободува од вишокот течност, предизвикувајќи затегнување на мускулите. Ова е проследено со исцрпување на протеините од мускулното ткиво. Се синтетизира во гликоза. И само тогаш се случува процесот на разградување на самите маснотии, а вие слабеете.
Не е тајна дека потрошувачката на пилешко месо е многу важна во правилна урамнотежена исхрана. Голема количина на витамини содржани во него не може да се надополни со јадење исклучиво растителни производи. Како што е наведено погоре, препорачливо е да се консумира месо од пилешки гради. Се разбира, тоа може да стане малку досадно за целото време на диетата. За да го спречите тоа да се случи, понекогаш можете да си дозволите себеси и другите делови на птицата. Но, на пример, категорично не се препорачува да се потпрете на нозете, без разлика колку повеќето од нас го сакаат овој дел од трупот. Тие имаат акумулирано максимално количество масти и холестерол, што, како што може да претпоставите, нема благотворно влијание врз фигурата и воопшто врз здравјето. Исто така, повремено можете да ја диверзифицирате вашата исхрана со консумирање месо од мисирка или препелица. Се разбира, во секој случај, вреди да се отстрани кората и да се отстрани вишокот маснотии од месото што го готвите. Не ти требаат.
Јадејќи една недела, доколку одлучите да ослабете на овој начин, треба да го направите следново. Подолу е менито за неделата, кое може да се помести, во зависност од тоа кој ден сте почнале да слабеете. Направете што сакате од производите и користете го во секое време и во комбинациите што ги сакате. Но, сепак е поправилно да се следат принципите на фракционална исхрана и да се јаде во мали порции, но доволно често.
Понеделник: 0,5 кг филе од живина и 100-150 гр ориз (по можност на пареа или кафеав; покорисен е и богат со супстанции неопходни за нашето тело). Чаша од секој незасладен сок.
Вторник: 700 гр пилешко филе и 500 гр ананас. Кај некои луѓе, ананасот предизвикува киселост. Ако ова е ваш случај, тогаш подобро е да ја повторите диетата од првиот ден, за да не ризикувате и да не предизвикате здравствени проблеми.
Среда четврток петок (иста храна): 0,5 кг пилешко филе, 150 гр зелка, 2 моркови, 5 мали јаболка.
Сабота: 700 гр варено пилешко месо, кое може да биде придружено со мала количина зелена салата.
Недела: дупликат претходниот ден.
Што се однесува до пијалоците, се разбира, треба да пиете доволно чиста негазирана вода, незасладен чај. Ако сте на одмор, можете да си дозволите мала количина суво вино. Но запомнете дека алкохолот може да задржи течност. Затоа, немојте да се изненадите ако следниот ден не ја видите врската. Не се вознемирувај. Во секој случај, губењето на тежината сигурно се случува, и ќе видите губење на тежината, само малку подоцна. Солта и шеќерот, и во течности и во храна, најдобро е целосно да се избегнуваат (или барем значително да се намалат во дозата).
Контраиндикации за исхрана со пилешко
Покрај сериозните здравствени заболувања или болести кои бараат посебна исхрана, диетата со пилешко нема контраиндикации. Но, сепак, со цел да се избегнат проблеми, подобро е да се консултирате со лекар пред да започнете диета. Веројатно, седејќи на него, пиејќи витамински комплекс нема да му наштети.
Предности на диетата со пилешко
Диетата базирана на пилешко месо има многу придобивки. Особено, вреди да се напомене дека тој, како и чорбата врз основа на овој вид на производ, го зајакнува имунитетниот систем на организмот и е корисен за настинки. Редовното консумирање пилешко го намалува ризикот од срцев удар, мозочен удар, корорнарна срцева болест и други сериозни заболувања.
Исто така е важно да се напомене дека пилешкото месо помага во одржување на рамнотежата на хранливите материи во организмот, не придонесува за негово осиромашување. Пад на силата и влошување на состојбата на телото како целина се забележува при губење на тежината исклучително ретко.
Оваа диета носи многу добри резултати. Значи, за една недела оброци засновани на пилешко месо, можете да изгубите до 4-6 кг вишок тежина. Се разбира, треба да ги земете предвид индивидуалните карактеристики на вашето тело и колку вишок килограми првично. Се разбира, ако сте објективно слаби, резултатот може да биде помалку забележлив, но сигурно ќе можете да ја разубавите фигурата и да ги скриете недостатоците со диета.
Не бара премногу строги ограничувања. И арсеналот на јадења направени од такво месо, всушност, е доста голем. Во исто време, пилешкото месо не е во странство, туку е достапен и релативно ефтин производ, лесен за купување.
А, Б, Е1, Б2, Ц, ПП - сите овие витамини, како и магнезиум, железо, натриум, калциум се наоѓаат во пилешкото месо во големи количини. Тие се одлична основа за правилно функционирање на дигестивниот тракт. Друг интересен факт во корист на потрошувачката на пилешко месо е дека не е инфериорен во однос на содржината на фосфор дури и во морска храна и риба (кои, како што знаете, се познати по изобилството).
Пилешкото филе е одличен фил. Затоа, со акутно чувство на глад, од кое многу се губат телесната тежина, нема да можете да се соочите. Многу нутриционисти дури ја нарекуваат оваа диета најзадоволувачка и релативно брза диета во светот.
Недостатоци на исхраната со пилешко
Како и скоро сите други диети, и оваа има свои недостатоци. Овие, особено, може да се припишат на фактот дека на крајот на краиштата, пилешкото месо е сиромашно со маснотии кои се важни за нормалното функционирање на телото. Затоа, продолжувањето на диетата повеќе од одредениот период дефинитивно не вреди. И, ако почувствувате влошување на состојбата на телото, подобро е да застанете порано.
Според прегледите на лекарите и нутриционистите, невозможно е да се нарече оваа диета и апсолутно штетна и безусловно корисна. Од време на време, ако сè е во ред со вашето здравје, можете да го користите за да ја трансформирате фигурата, но не треба да се занесувате.
Исто така, недостатоците на диетата со пилешко го вклучуваат фактот дека не секој сака несолено пилешко месо. На многумина им изгледа невкусно или едноставно наликува на трева.
Повторување на диетата со пилешко
Лекарите силно советуваат да не се повторува оваа диета порано од 14 дена.