содржина
Слабеење до 16 кг за 3 недели.
Просечната дневна содржина на калории е 660 Kcal.
Иако диетата се нарекува англиска, не може да се каже дека е составена чисто од националните јадења во оваа земја. Може да биде многу интересно за оние кои сакаат да изгубат тежина, и тоа со добра причина. Седејќи на него, можете да исфрлите во рок од 21 ден (ова е неговото времетраење) од 8 до 16 кг. Се разбира, вреди да се започне од тоа колку вишок тежина првично сте имале. Ако веќе сте тенки, тогаш веројатно е дека оваа бројка ќе биде помала. Но, како што е забележано од развивачите на диета, резултатот ќе биде во секој случај.
Ако сте го постигнале посакуваниот резултат побрзо од времетраењето на стандардниот курс за исхрана, можете да се вратите на вашата нормална диета со седење на Англичанка, да речеме, 7-10 дена. Но, се разбира, во иднина, не заборавајте да јадете правилно и рационално. Да го разгледаме подетално овој систем.
Барања на англиска диета
Значи, главните правила на англиската исхрана го вклучуваат следново. Пиеме 2 литри чиста вода дневно. Вечераме, максимум во 19 часот. Задолжителен внес на мултивитамини (оваа состојба е особено важна ако одлучите да изгубите тежина во зима). Пред спиење, авторите на англиската диета советуваат да пиете лажица маслиново масло, што помага да се подобри функционирањето на желудникот и спречува таложење на вишок маснотии. И пред појадок треба да пиете чаша топла вода. Вреди да се јаде 4 пати во текот на денот по приближно еднакви паузи помеѓу оброците.
прашање: што не треба да се консумира?
Одговор: пржена, масна и слатка храна, производи од брашно, алкохол, кафе, сода (вклучувајќи диетална). Исто така, се препорачува целосно исфрлање на солта од исхраната.
Главните препораки се менување на денови. Значи, поминете 2 дена протеини, 2 - зеленчук. Ако сакате да го почувствувате резултатот што е можно поскоро, започнете го телото два гладни дена, по што постојано ги менувате горенаведените протеини и зеленчук.
Име истовар (гладни) денови треба да се поминат на следниов начин.
појадок: чаша млеко и парче ржан леб.
Вечера: чаша млеко.
Попладневна закуска: дупликат појадок.
Вечера: чаша млеко.
Ако пред спиење ве мачи акутно чувство на глад, дозволено е да пиете чаша сок од домати (но не купен во продавница, бидејќи шеќерот и другите супстанции забранети со диетата, и генерално штетните материи во целина, се честопати се додава на него).
Мени во протеински денови се препорачува да се стори тоа.
појадок: чај со млеко со малку маснотии и парче леб (по можност 'рж), намачкано со мала количина путер и (или) мед.
Вечера: до 200 гр посно пилешко или риба во друштво со иста количина од ист вид супа, плус парче леб и 2 лажици. л конзервиран грашок.
Попладневна закуска: чаша чај со млеко или само млеко (по можност мала содржина на маснотии) со 1 лажиче. душо
Вечера: чаша кефир и парче леб или 2 варени јајца. Исто така, можно е да се замени оваа опција со 50 гр шунка (посно) или пилешко или риба.
Мени за денови на зеленчук следниве
појадок: 2 јаболка или портокали.
Вечера: чорба од зеленчук или супа (без компири). Можете да го придружувате вашиот оброк со парче ржан леб, а во главното јадење можете да вклучите лажичка растително масло.
Попладневна закуска: неколку мали, средни плодови (не банани).
Вечера: салата од зеленчук (до 250 гр.) и чај со 1 лажиче. душо
Контраиндикации за англиската диета
Лекарите категорично не препорачуваат да седат на оваа диета за луѓе кои се алергични на барем некои протеински производи, имаат некакви болести на цревата или желудникот, има проблеми со кардиоваскуларниот систем.
Доблестите на англиската диета
1. Предностите на англискиот систем за храна го вклучуваат фактот дека тежината, по правило, брзо поминува. Ова се случува скоро од првите денови, што не може, а да не се радува, и дава сила да се придржуваме до правилата за исхрана во иднина.
2. Диетата е прилично избалансирана. Распоредот на оброци е дизајниран на таков начин што веројатно нема да имате силно чувство на глад до следниот оброк.
3. Бидејќи англиската диета е близу до рационална и правилна исхрана (ако не ги земете предвид првите денови на глад), благодарение на тоа, ако му пристапите мудро, можете да го подобрите и вашето тело. Тоа ќе ви помогне да го нормализирате метаболизмот и да имате корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт.
4. Исто така, го стабилизира крвниот притисок и го нормализира нивото на шеќер во крвта. Значи, сигурно, многу здравствени индикатори ќе се подобрат.
5. Диетата е универзална. И тоа е погодно не само за жени, кои, како што знаете, скоро секогаш се стремат кон совршенство, туку и за мажи кои сакаат да ја трансформираат својата фигура. На крајот на краиштата, диетата е богата со протеини, без кои, веројатно, никој не може да го замисли својот живот.
6. Исто така, предностите на оваа диета вклучуваат и фактот дека не бара никакви дополнителни трошоци. Производите за да се усогласат со тоа се прилично буџетски, потребни ви се релативно малку од нив и можете да ги купите во скоро секој супермаркет.
Недостатоци на англиската диета
Лошите страни вклучуваат фактот дека многу позната храна е исклучена од исхраната. Ако сакате да јадете некое вкусно задоволство, диетата му наметнува строга забрана. Затоа, психолошки е тешко за некои луѓе да се придржуваат до овој систем. Но, вреди да се напомене дека е тешко (ако не и невозможно, ако не и невозможно) да се најде диета без никакви забрани, па тука е на вас да изберете.
Многу е важно да се следи режимот. Но, не секој може да јаде 4 пати на ден (на пример, поради распоредот за работа). И не е секогаш можно да имате закуска, според правилата на англискиот систем за храна.
Важно е да се обрне внимание на фактот дека треба правилно да излезете од режимот на исхрана. Во спротивно, изгубените килограми можат да се вратат, и тоа со дополнителна тежина.
Воведете забранета храна во вашата исхрана по текот на диетата многу постепено и, се разбира, не занемарувајте ги принципите на здрава исхрана. Ова ќе помогне да се консолидира постигнатиот резултат и да уживате во новата бројка долго време.
Повторно спроведување на англиската диета
Експертите препорачуваат да се повтори текот на англиската диета, без оглед колку се добри резултатите, не порано од месец и половина.