содржина
Наутот е мешункаст зеленчук богата со влакна, витамини и минерали неопходни за личност со висока содржина на протеини. Употребата на производи со сличен состав може да реши многу здравствени проблеми и да го компензира недостатокот на хранливи материи во организмот на секој од нас.
Растителните влакна од наут помага да се подобри варењето и да се отстранат симптомите на синдром на нервозно дебело црево. Јадењето наут помага да се зголеми енергијата, да се зајакне косата, да се подобри состојбата на кожата и да се намали целулитот.
Калориските плочи варен наут се приближно 270 калории и немаат холестерол, 14 грама растителни влакна, 16 грама растителен протеин и 40 грама јаглехидрати. Леблебијата е многу хранлива, обезбедувајќи ви ги неопходните есенцијални аминокиселини.
Вкусот на наут е убав и нежен, достапен преку целата година, и затоа може да биде вклучен во вашата дневна исхрана.
Што ќе помогнат медицинските проблеми за решавање на наут?
1. Нормализира крвен притисок
Редовното консумирање наут го намалува крвниот притисок и витамините Ц и Б6 за регулирање на холестеролот, спречувајќи го да се таложи на wallsидовите на крвните садови. На крајот, постои подобрување во функционирањето на васкуларниот систем.
2. Нормализира нивото на шеќер во крвта
Луѓето кои имаат дијабетес се исто така корисни наут. Како извор на влакна, ја нормализира концентрацијата на глукоза во крвта. Препорачано на 25-38 грама диетални влакна на ден за да се избегнат проблеми со флуктуирачки шеќер во организмот.
3. Ги зајакнува коските
Наутот содржи железо, фосфор, магнезиум, цинк, манган, витамин К, кои се важни за одржување на јачината на коските. Оваа рамнотежа овозможува да се избегне губење на калциум и фосфор во коските и да се одржат скеле во нормала. Исто така, овие елементи придонесуваат за производство на колаген и помагаат да се избегнат кршливи коски.
4. Дали е превенција од рак
Наутот во голем број содржи селен, кој се користи за производство на специфични ензими на црниот дроб, промовирајќи детоксикација и спречување на воспалителни процеси. Шансите за раст на туморите значително се намалуваат. Како извор на антиоксиданси, наутот, исто така, помага да се отфрлат слободните радикали однадвор, со што се штити телото од рак.
5. Ја подобрува исхраната на клетките
Поради холин, наут може да воспостави сон за подобрување на мускулното ткиво и мозочната активност. Холинот позитивно влијае на структурата на клеточните мембрани и обезбедува пренос на нервните импулси, промовира растворање и апсорпција на маснотии.
Повеќе за здравствените придобивки и штети од наут, прочитајте во нашата голема статија: