Породување: како да останете зен?

10 совети за породување без стрес

Се запознаваме со контракциите, да останеме зен на големиот ден

Слично на менструалните болки, но многу посилни, контракциите се болни. Тие траат околу минута или две и не се сите со ист интензитет, што ни дава малку пауза. Главната работа: ние не се напнуваме, оставаме работата да заврши.

На денот на породувањето го наоѓаме вистинскиот сојузник…

Најчесто кај нас на породување ќе присуствува тато, а и тој ќе учествувал на подготвителните часови. Ќе може да дише со нас, неќе ви помогне да ја задржите нашата ладнокрвност и позајми ни цврсто рамо секогаш кога треба да не фати. Понекогаш е повеќе пријател или сестра... важно е дека оваа личност е таму и ве слуша.

За да останеме зен, добиваме масажа

Благодарение на подготовката „Бонапас“, нашиот човек можеше да научи  масирајте ги нашите различни болни области за време на контракции. Ова делумно го блокира преносот на пораката за болка до мозокот. Овој метод го намалува стресот што го доживува двојката преку промовирање на учеството на таткото за време на породувањето. Затоа, ние ги искористуваме предностите!

Темелно методот Coué!

Сите ние имаме тенденција да ја сфатиме болката при породувањето. Нормално со сето она што сме го слушнале... но можеме и поинаку да ги видиме работите. Одиме во породилиште за да доживееме несекојдневно искуство: раѓањето на нашето дете. Значи ние сме позитивни. Особено бидејќи 90% од испораките одат добро, дека има малку царски рез и дека сите претходно направени прегледи потврдиле дека бебето е во многу добра здравствена состојба.

На денот на породувањето размислуваме за нашето бебе

Со години го сонуваме... и го чекаме девет месеци!... За неколку минути, па и за неколку часа, ќе му дадеме живот на нашето дете. Фон може да го земе во нашите раце, да го разгалиме. Овие мали моменти на нежност ќе не натераат да заборавиме на се.

Слушаме музика

Тоа е можно во многу породилишта. Дознаваме однапред и пред денот Д, ја подготвуваме нашата плејлиста. Претпочитаме мека музика, соул или џез тип, што ќе ни овозможи да се опуштиме и да не се фиксираме на тешките моменти. Ќе бидеме во нашиот универзум, тоа е смирувачко и важно. Кога сте потрошени, грлото на матката се отвора побрзо.

Пеј сега

Дали знаевте дека пеењето е вистински природен лек за болка при породување? Производството на ниски звуци од нашето тело го зголемува производството на бета-ендорфини, кои ја смируваат болката за време на работата.на. Дополнително, при пеење имаме тенденција да ја движиме карлицата и да усвојуваме вертикални положби, што делува на проширувањето на вратот. Можеме да „вибрираме“ и сериозни звуци, како во техниката „Naître enchantés“.

Имаме доверба во лекарскиот тим

Нормално, веќе ги знаеме сите, затоа што ги запознав пред денот Д. Акушерката, гинекологот, анестезиологот ќе бидат тука да ни помогнат, да не води. Акушерката е најприсутна затоа што, каква и да е структурата, таа е таа што е на повик и не пречекува. Не се двоумиме да ја испрашуваме за тоа што нè плаши, нè мачи, таа ќе знае да нè увери. Педијатарот и анестезиологот се подготвени да интервенираат во случај на компликација, затоа остануваме смирени.

Епидурална или не?

Повеќе од 60% од жените го бараат тоа и со добра причина: тоа е најефективниот начин да се заспие болката. За некои мајки, ова е добар начин да ја задржат смиреноста неопходна за раѓањето на бебето. Особено сега кога епидуралните органи се „олесни“ и овозможуваат зачувување на сензациите, особено за време на туркањето.

Дишеме длабоко!

Се сеќавате ли на советот на бабичката кога се подготвувате за породување? Сега е време да ги примените. Нормално, ги научивме различните техники на дишење кои одговараат на одредена фаза од породувањето. За време на фазата на породување или проширување на грлото на матката, дишењето ќе биде абдоминално, бавно. Непосредно пред раѓањето продолжуваме со исто темпо. Ова ќе ни овозможи да го зауздаме нашиот порив да притискаме кога сè уште не е дојдено времето. За протерување вршиме брзо вдишување, потоа бавно и принудно издишување.