- Мускулна група: Телиња
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Колкови, Четири
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник
Кружни движења на коленото - технички вежби:
- Станете исправени, нозете заедно. Рацете на појасот.
- Сега извршете кружни движења со колената. Дишете во нормален ритам.
- Завршете го потребниот број повторувања.
вежби за истегнување за вежби за нозе за теле
- Мускулна група: Телиња
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Колкови, Четири
- Вид на вежба: Истегнување
- Опрема: Нема
- Ниво на тежина: Почетник