Комплементарни пристапи за анксиозни нарушувања
Важно. Анксиозните растројства се сериозни нарушувања на менталното здравје кои можат драматично да влијаат на квалитетот на животот. Затоа е важно да се консултирате со лекар или специјализирана услуга за да имате корист од сеопфатна нега, која, доколку сакате, може да вклучи природни или комплементарни терапии.
Обработка | ||
Јога, техники за релаксација | ||
Кафе | ||
Акупунктурата | ||
Јога. Неколку студии покажуваат дека редовното практикување јога може да ја намали анксиозноста6. Исто така, помага да се ограничат симптомите на посттрауматски стрес7.
Техники за релаксација. Состојбата на свеста добиена под хипноза е слична на длабока состојба на релаксација. Неколку студии ја покажуваат ефективноста на хипнозата во управувањето со анксиозноста, во управување со фобии8. Други техники, како што се релаксација или биофидбек, може да имаат корисен ефект и да ја намалат анксиозноста.
Кафе. Кава е растение кое потекнува од Пацифичките острови. Неколку клинички испитувања покажаа дека екстрактот од кава е поефикасен од плацебо во ублажувањето на анксиозноста. Забележете, сепак, дека постои голема хетерогеност во квалитетот и концентрацијата на екстрактите од кава достапни на пазарот.9.
Акупунктурата. Неколку студии ја истакнаа ефикасноста на акупунктурата во лекувањето на анксиозните нарушувања. Сепак, овие студии се широко отворени за критики поради нивниот недостаток на методолошка строгост.