Стресот. Овој збор ни е близок како и сон, само што ни дозволува да заборавиме на кратко. Сепак, можете да научите да останете будни со добро расположение. За да го направите ова, Wday.ru избра седум од најефикасните начини да заборавите на стресот. Научив и како да се однесувам во случај на изливи на гнев и што никогаш не треба да се прави.
Укор на работа, кавги во јавниот превоз, меѓусебни недоразбирања со саканата личност и роднините... Има доволно причини да полудиме во нашиот живот. Но, она што не нè убива ќе не направи посилни, рекол големиот филозоф Ниче. Навистина, некој ќе добие срцев удар од стрес, додека други само ќе го ублажат својот карактер. И нашата цел е да најдеме начин да се приклучиме на второто.
Тргнете се од стресот
Главната работа е да се разбере природата на стресот. На пример, да сфатиме дека не уништуваат настаните околу нас, туку како ние самите реагираме на нив. Правилно толкување на она што се случило и отфрлање на непотребните искуства навреме е цела наука. Но, тоа може да се научи.
Најопасна состојба е излив на гнев. Во таков момент нашиот мозок буквално „зоврие“, а ние, исклучени од реалноста, почнуваме да правиме глупави работи: се фрламе со зборови или чинии (за што подоцна се каеме), пишуваме пријави за отказ (што, се разбира, исто така жалиме), исфрлете ја нашата сакана (по што плачеме со недели). Како да избегнете осипни дејства?
Познатиот индиски астролог и, се разбира, одличен психолог, д-р Рао еднаш рекол: „Ако чувствуваш дека си бесен, бегај!“ Буквално. Лекарот советуваше во кулминацијата на кавгата, на пример, да се скриете во бањата или на балконот. Не е важно каде, главната работа е да се оддалечите од стимулот. И дозволете некој близок или колеги да бидат изненадени од таков напад, сепак е подобро отколку ако ја почувствуваат целосната моќ на вашиот бес. Откако ќе здивнете, брзо ќе ја вратите врската со реалноста и веројатно нема да направите непромислени дела.
Меѓутоа, природата на стресот е таква што човекот може да биде во него долго време, исцрпувајќи се со мисли, го истрошува своето тело и го поткопува неговото здравје. Што да направите во овој случај?
Добро е да одите на шопинг со друштво. Секогаш можете да се консултирате со вашите пријатели и само да се забавувате.
Прво, поставете цел за борба против стресот. Постојат многу начини да го направите ова. Еве ги најпопуларните и најефикасните.
1. Променете ја фризурата. Ова е омилена техника на сите жени. Најдобриот дел е тоа што функционира! Психолозите дури тврдат дека многумина радикално го менуваат својот имиџ пред драстично да го променат својот живот, односно тоа го прават потсвесно. Па, ако промените веќе се дојдени и тие не се утешни, одењето во салон ќе стане еден вид психотерапија. Допирот на мајсторот до главата и косата ќе го смири нервниот систем, непретенциозен разговор ќе го одвлече вниманието од проблемите, а резултатот ќе поттикне почеток на нов живот!
2. Одете на шопинг. Друг начин да се одвлечете вниманието и да се чувствувате подобро. Ова е тотално женски начин за смирување на нервите. Во фитинг просторијата, можете да се чувствувате како вистинска кралица. Не е важно дали купувате облека или не, за време на шопинг терапијата, не двоумете се, одете во најскапите продавници и пробајте ги најневеројатните комбинации. Се разбира, овој пристап може да биде уште пофрустрирачки ако не постои начин да се купат скапи предмети. Но, ако не сте пазарџија, повелете!
3. Организирајте општо чистење. Нашите мајки и баби често повторуваат дека ... парталот ќе помогне да се избркаат лошите мисли! Миењето на подовите физички ќе ве измори толку многу што едноставно не останува сила за размислување, па дури и желба. А кога ќе видите прекрасно уреден стан, ќе сакате да размислувате само за доброто.
4. Играјте спорт. Можеби најефективниот и најкорисен начин за ослободување од стресот. Прво, додека вежбате на симулатор, пливате во базен или џогирате на лента за трчање, депресивните мисли ќе се повлечат во триесет и третиот план, и второ, по некое време ќе видите визуелни резултати кои сигурно ќе ве задоволат. Па, како да не угодите витко тело, оса половина, убави гради и нозе без целулит?
Продолжениот стрес е одличен изговор да откриете нови таленти во себе.
5. Имајте секс. За време на водење љубов, телото го лачи хормонот окситоцин, кој помага во борбата против депресијата. И ако имате среќа да се заљубите, дефинитивно ќе се ослободите од целиот стрес одеднаш.
6. Плачете. Па, може да биде и корисно. Научно е докажано дека солзите носат олеснување. Што е најважно, не се занесувајте, бидејќи подуените очни капаци и црвенилото на образите нема да ве красат. Затоа е подобро да заплачете еднаш, но темелно, и откако ќе се расчисти умот, дефинитивно ќе разберете што да правите понатаму и ќе се смирите.
7. Откријте ги вашите таленти. Стресот е одлична причина да истражувате нови хоризонти: пријавете се на курсеви за сликање, совладајте аргентинско танго или керамика, конечно научите англиски, одете на патување низ светот или освојување на Холивуд. Не запирај се во твоите желби, дај ѝ одврзани раце на имагинацијата и еден ден ќе и кажеш благодарам на судбината што сè се случи токму на овој начин, а не поинаку.
Што да не се прави
Пожалувајте се на животот. Клекачите никогаш никого не заведувале, дури и девојките може да се уморат од вашите постојани поплаки. Се разбира, добрите пријатели секогаш ќе ве поддржуваат. Но, ако навистина сакате помош за решавање на проблемите, подобро е да се консултирате со компетентен терапевт.
Искористете го стресот. Со сместување во близина на фрижидерот, ризикувате само да го влошите вашиот стрес. Ненаситноста нема да ви ја зголеми силата, туку вишокот килограми – лесно.
Запали мостови. Овој совет не е за сите прилики, но пред трајно да ги прекинете врските со човештвото, размислете дали можеби сепак ќе треба да го посетите човечкиот свет во иднина. Некаде, за една недела, кога ќе ти стивнат страстите во главата.