Огромен број девојки во потрага по убава и витка фигура се исцрпуваат со најстрогите диети, кои се базираат на отфрлање на брашно, масно, солено и што е најважно, слатко. Во повеќето случаи, ова ограничување, освен дефект и прејадување, не доведува до ништо. Така, еднаш се соочив со овој проблем. Честите разговори за правилна исхрана, програмите за здрав начин на живот ме натераа да размислувам: „И што е вкусно да се заменат штетните„ слатки? “.
Откако препрочитав многу статии за ова и искусив сè за себе, сакам да споделам со вас неколку едноставни совети:
- Наглото напуштање на храната на која сте навикнати нема да доведе до успех. Сè треба да биде постепено. Додека бев уште ученичка, се откажав од слаткото кафе и чајот. Ако сепак ставите 3 лажици шеќер во чаша, тогаш откажувањето ќе биде вашиот прв чекор.
- Исто така, не заборавајте за исклучување на слатка вода со сода. Првично, може да се замени со сок од храна за бебиња без шеќер. И тогаш генерално давајте предност на обична вода. На крајот на краиштата, пиеме кога сме жедни, а пијалоците со шеќер само го предизвикуваат тоа.
Ако не сакате зовриена или зовриена вода и нема можност постојано да собирате изворска вода, тогаш ќе ви понудам неколку опции за подобрување на вкусот на вода од чешма, филтрирана или зовриена вода: 1) додадете исечен лимон и/или портокал, вар; 2) исцедете сок од лимон и/или портокал, лимета; 3) ставете една лажица мед; 4) можете да истурете малку лушпа од нане во водата (добар начин да ја задоволите жедта на топлина), тука можете да додадете и лимон или/и портокал, лимета (аналогија на добро познатиот коктел Мохито); 5) можете да исечете краставица, во Античка Русија се сметаше за најдобар начин да ја задоволите жедта, итн.
Сигурен сум дека секој има своја верзија на „трансформацијата“ на водата.
Да продолжиме да разгледуваме како на друг начин да ги замениме штетните слатки:
- Свежото овошје ќе ви помогне да одбиете штетни слатки, но вреди да се запамети дека треба да ги јадете наутро (пред 16:00 часот), бидејќи нивната употреба во вечерните часови му штети на фигурата неколку пати повеќе од саканото млечно чоколадо. Ако јадете малку или воопшто овошје, обидете се да замените ½ од вашиот дневен сладок заб за почеток. Потоа заменете ја другата половина со свеж зеленчук. Ако ви е здодевно од нивната едноставна употреба, тогаш можете да направите смути, чии рецепти се многубројни на Интернет.
- Можете да ја диверзифицирате вашата исхрана со ореви и суво овошје, но не треба да се занесувате со овие деликатеси, бидејќи тие се богати со јаглехидрати, од чиј вишок почнуваме да добиваме вишок тежина.
- Неодамна ми стана позната уште една замена за штетни слатки - ова е поленот. Тој е еден од најважните пчеларски производи, заедно со медот. Поленот содржи цел „букет“ витамини, амино киселини и микроелементи неопходни за организмот. Богат е со калиум, железо, бакар и кобалт. Ова не е само вкусен, туку навистина здрав производ.
- Ако сè уште не можете да се откажете од омиленото чоколадо, тогаш би ве советувал да го замените млекото и белото чоколадо со темно чоколадо, или уште подобро со чоколадо без додаден шеќер, што можете да го најдете во делот за дијабетичари.
- Што може да го замени шеќерот? Засладувачот (s/s) што го користам може да се најде во големите хипермаркети: на пример, засладувач FitParad, за сладост, 1 грам заменува 1 лажичка шеќер. Се заснова на слатката билка стевиа, која може да се купи во која било аптека и да не трошите време барајќи ја како / s. Исто така, сирупот од артишок од Ерусалим може да се користи како природен лек, често препорачан од лекари и нутриционисти. Направено е од клубени од истоименото растение, кои жителите на нашите географски широчини почесто ги нарекуваат „земјена круша“. Вреди да се напомене дека сирупот од артишок од Ерусалим го заситува човечкото тело со корисни минерали, како и макро- и микроелементи, на пример, силициум, калиум, железо, калциум, фосфор и магнезиум.
- Исто така, не заборавајте за исправноста на вашата исхрана: телото не треба да гладува. Чувството на глад е тоа што нè поттикнува на брза и погрешна ужина со џигер, джинджифилово и други работи. Затоа, вреди однапред да се складирате со „вистинските закуски“ што ќе ве спасат во тешки времиња.
Ова се веројатно најосновните совети. Сепак, знаејќи самостојно, таквите едноставни замени можат брзо да се досадуваат со вас, така што за овој случај имам многу вкусни точни рецепти, од кои некои излегувам сами, наоѓам многу рецепти на Интернет. Shareе споделам неколку од нив:
„Рафаело“
- 200 гр урда 5%
- 1 пакет снегулки од кокос
- 10 бадеми јадра
- Juice сок од лимон
- 2 s / s FitParad
Подготовка: урда, ½ пакување кокосови снегулки, s/s и мешавина од сок од лимон. Во чинија истурете го вториот дел од кокосот. Од добиената урда, формирајте топчиња, во центарот со бадеми и виткајте ги во струготини. Подготвените слатки ставете ги на чинија и ставете во фрижидер 30 минути.
Колачиња од банана од овесна каша
- 1 банана
- 1 јајце
- 200 гр овесна каша „Херкулес“
Како да се готви? Ние ги мешаме сите состојки и ги ставаме во рерна 15-20 минути.
Кашу Бонбони
- 1 чаша сурови индиски ореви
- 15 урми без коски
- ½ лажиче ванилин
- 1 пакет снегулки од кокос
Готвење: Индиските ореви, урмите и ванилата сомелете ги во блендер додека не станат густо, лепливо тесто. Намокрете ги рацете со вода и формирајте топчиња, виткајте ги во струготини. По желба, кокосовите снегулки може да се заменат со какао или сецкани индиски ореви.
Смути со овесна каша
Во 2 порции:
- 2 банана
- ½ лажици природен јогурт
- 1 лажица масло. лажица мед
- ½ лажици варена овесна каша
- 1/3 чаша бадем
Подготовка: Измешајте ги сите состојки со мешалка 60 секунди.
Бон апетит!
Веќе 10 месеци одржувам тенка фигура и не си забранувам сладок заб. Сепак, не заборавајте дека голема количина дури и соодветни слатки ќе ја расипат вашата фигура уште повеќе, и дека треба да се јадат наутро.