Диета со брусница, 7 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 1070 Kcal.

Брусницата е популарно наречена и „брусница“ поради сличноста на младиот јајник од брусница со глава на кран. Оваа Бери одамна е позната по големата листа на корисни својства. Брусницата е добра не само за нејзиниот лековит состав, таа служи како одлична помош за губење на тежината.

Барања за диета од брусница

Ако треба да изгубите 2 до 3 вишок килограми, а не сте подготвени за значително намалување на диетата, 7-дневната диета со брусница е совршена. Нутриционистите не препорачуваат продолжување на периодот на диета.

Секое утро, непосредно пред појадокот, треба да пиете 200-250 мл пијалок брусница. Чудотворен пијалок се подготвува на следниов начин. Измешајте две лажици сок исцеден од бобинки со чаша вода. Ако сакате, можете да додадете малку мед. Јадете мала грст брусница пред секој следен оброк.

За време на диетата со брусница, се препорачува да се јаде фракционо – организирајте три главни оброци и две ужинки. Исхраната, покрај брусницата, треба да се состои од житарки, млечни и кисело млечни производи со малку маснотии, јајца, овошје и зеленчук, посно месо и риба. Јадете кисела зелка со брусница секој ден за ручек или вечера.

За да се избегнат проблеми со работата на гастроинтестиналниот тракт, лекарите советуваат да не се мешаат брусницата и производите со јаглени хидрати (компир, тестенини, печива) во еден оброк.

Мора да пиете доволна количина чиста вода (најмалку 1,5 литри), исто така можете да пиете чај и кафе без шеќер. Количината на сол треба да биде ограничена. И ако можете целосно да одбиете да го додадете, направете го тоа. Во секој случај, не треба да додавате сол во храната за време на готвењето, подобро е да ја зачините храната за време на оброкот. Не е препорачливо да користите зачини и билки.

И по завршувањето на диетата, треба да се воздржите од јадење масна, пржена, премногу солена и кисела храна, пушено месо, брза храна, слатки од слатки, алкохол. Колку подолго останувате приврзаници на правилна исхрана, толку е постабилен резултатот од губење на тежината. Патем, за диетата да биде поефикасна и да ја минимизира можноста за нарушувања во работата на организмот, здравата храна треба да стане водителка на вашето мени барем неколку дена пред почетокот на придржувањето кон техниката брусница.

Мени за диета со брусница

Контраиндикации за диета со брусница

• Губење на тежината според методот на брусница не е дозволено за деца, адолесценти, како и лица над 60 години. Табу за следење на ваква диета е бременост, доење, кратко време по операцијата и какви било сериозни болести, хронични заболувања (особено за време на егзацербација).
• Ако земате сулфонични лекови, треба да одбиете да користите брусница во која било количина. Со зголемена киселост и болест на пептичен улкус, слузницата на желудникот може да се оштети од брусница.

Предности на диетата со брусница

1. Диетата со брусница, во споредба со многу други методи на слабеење, не може да се нарече гладна; нејзиното мени е доста избалансирано. Исхраната се состои од здрава и прифатлива храна, чија употреба не е во спротивност со нормите на правилна исхрана.
2. Оброците пет пати на ден можат да ве чувствуваат сити во текот на целиот ден и нема да бидете во опасност да ја изгубите исхраната.
3. Зборувајќи за придобивките од исхраната со брусница, не може, а да не се обрне внимание на корисноста на Бери. Брусницата позитивно влијае на процесот на слабеење поради присуството на голема количина влакна во него, што го исполнува стомакот без непотребни калории и ги ослободува цревата од штетни акумулации. Танините од брусница ги забрзуваат метаболичките процеси и помагаат во одржувањето на новата тежина во иднина.
4. Киселоста својствена за брусницата се должи на содржината на цинхона, олеинска, лимонска и бензоева киселина во неа. Особено, благодарение на овие компоненти, бобинката може да се чува долго време, па дури и да се користи како природен природен конзерванс кога се додава на други производи. Витамините Б, Ц, ПП, К, калиум, јод, манган, железо, фосфор, кобалт, есенцијалните масла достапни во брусницата се активни помагачи на организмот во зајакнувањето на здравјето.
5. Овие бобинки се природни антибиотици, затоа се многу корисни за инфективни лезии на кои било органи. Важна предност на брусницата е тоа што се меша со формирање на холестеролни плаки во крвните садови. Брусницата содржи фенолни соединенија кои го минимизираат ризикот од рак и штитат од зрачење. Бери е во состојба да ги врзува и отстранува опасните соединенија на олово, кобалт, цезиум од телото. Особено е корисно да се вклучат брусница во исхраната за луѓе вклучени во опасно производство.
6. Брусницата го блокира ширењето на лоши бактерии и се спротивставува на пиелонефритис, циститис, уретритис и други болести на генитоуринарниот систем и бубрезите. Фитонциди - органски супстанции, кои ги има многу во брусницата, ќе помогнат да се излечи воспалението на мочниот меур и бубрежните канали.

Недостатоци на исхраната

• Главниот недостаток на диетата со брусница е нејзината сезонска сезона. Ако сакате брусницата да ви помогне не само да изгубите тежина, туку и да биде корисна, подобро е да држите диета за време на периодот на берење на бобинки.
• Брусницата не се препорачува за луѓе со слаба забна глеѓ, киселините од бери имаат деструктивно влијание врз тоа. Меѓутоа, во овој случај, штетата и придобивките од овој дар на природата може да се балансираат со мелење бобинки со шеќер. Таквите брусница нема да му наштетат на телото (напротив, ќе бидат корисни), но слабеењето може да биде сомнително. Откако ќе јадете бобинки или сок од нив, исплакнете го родот со вода.
• Горушица често се јавува од брусница.

Повторно правење диета со брусница

Ако сакате повторно да се прибегнете кон методот на слабеење од брусница, направете пауза од најмалку еден месец.