содржина
Кардио тренинг за танцување од Трејси Андерсон (Метод на Трејси Андерсон: Танц кардио тренинг) е аеробна програма на мега-успешен тренер на познати личности. Подгответе се да ја започнете вашата борба со вишок тежина со интензивен тренинг под огнена музика.
Кардио тренинг за танцување Трејси Андерсон
Трејси Андерсон дизајнираше совршен кардио тренинг за оние кои сакаат танцување и сакаат да ослабат. Е се придвижите до оптимист музика додека согорувате маснотии и се оддалечувате од танцовите движења. Можеби првиот пат ќе биде тешко да одржите интензивна стапка на Трејси Андерсон, но по 2-3 недели редовни часови ќе забележите сериозен напредок во нивните танчерски вештини.
Првите 45 минути, Трејси ве учи на соодветна техника на танцување, демонстрирајќи го движењето во бавно темпо. Откако ќе ги совладате вежбите, можете да продолжите со основната обука, која исто така трае 45 минути. Се прашувам што е снимена лекцијата од два агли: предна и задна. Ова ќе ви овозможи попрецизно да го повторите движењето за тренерот. Подгответе се за сериозна лекција, кардио тренингот за танцување не е наменет за почетници.
За часови не ви треба дополнителна опрема - ќе тренирате со тежината на сопственото тело. Сепак, просторот во собата треба да биде доволен: Трејси Андерсон користи широко движење со движење, така што ќе ви треба слободен простор. Пред првото извршување на програмата предложи внимателно да го прегледате видео материјалотда бидат подготвени за тренингот.
Кардио тренингот за танцување може да се изведува 2-3 пати неделно. Идеално би требало да се комбинира со тренинг за сила за да се создаде слабо и затегнато тело. Може да се обидете Синди Крафорд: Тајните на совршената фигура or Валери Турпин: Бодискулпт. За понапредно ниво на вклопување Illилијан Михаелс: Нема области со проблем.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Како и со секоја аеробна вежба што ја правите со зголемен пулс, и затоа трошат голема количина на енергија извлечена од маснотии.
2. Лекцијата се одвива со многу енергично темпо, со Трејси Андерсон нема да ви биде досадно.
3. Со ваква интензивна обука ја зајакнувате издржливоста и го подобрувате функционирањето на кардиоваскуларниот систем.
4. Програмата ја подобрува вашата флексибилност, флексибилност и чувство за ритам.
5. Тренира кардио тренингот Трејси Андерсон е многу позитивен, под висококвалитетна музичка музика. Доброто расположение по ваква фитнес е загарантирано.
6. Пред часот ќе најдете курс за обука каде Трејси детално ги објаснува сите танчерски потезикористени во програмата.
7. Многу тренери нудат аеробни вежби, но меѓу нив не толку многу опции за танцување.
Конс:
1. За танцување со кардио тренингот на Трејси Андерсон и треба многу простор во собата.
2. Многумина го критикуваа тренерот за познатото „Галопирачки“ и несреден пристап до аеробик тренинг.
3. Не секој може да ги следи комплексни вежби за танцување на Трејси Андерсон.
4. Со ваква обука постои висок ризик од сериозно оштетување на коленото зглобови. Бидете внимателни и во најмала болка во колената, одморете се од училницата.
5. Да се изврши вежбата во форма, за почетниците да ја одржат ќе биде исклучително тешко. Белешка за тренингот illилијан Михаелс за почетници.
Пристапот на Трејси Андерсон кон аеробик тренингот беше донекаде уникатен, и не секој по свој вкус. Сепак, овој тренинг со кардио кардио ви овозможува да согорувате дополнителни калории и ефикасно губат телесната тежина, примајќи позитивна енергија од ритмичкиот танц. Прочитајте исто така: Топ 10 домашни кардио тренинзи 30 минути.