Танцувањето за време на бременоста е одлична кардиоваскуларна активност во текот на бременоста. Ако сте навикнати да танцувате, продолжете да танцувате за време на бременоста. Танцувајте безбедно додека ги почитувате вашите граници и приспособувате одредени движења, како што е скокањето, во текот на целата бременост. Денес има часови по танц пред раѓање. Секогаш прашајте ја вашата бабица или лекар за совет пред да спортувате за време на бременоста и по породувањето.

Денес, за да се танцува додека е бремена, има часови за пренатален танц. Без разлика дали станува збор за пренатален ориентален танц, многу популарна зумба во фитнес сала и препорачана за време на бременоста, танц за подготовка за породување, па дури и медитативен или „интуитивен“ танц, можете да го вежбате танцот по ваш избор за време на бременоста. целата ваша бременост.

Дали знаете дека аеробниот танц може да се практикува за време на бременоста? Тоа е многу добра кардио-респираторна и мускулна вежба која можете да ја правите сами дома со помош на ДВД, или на групни часови во фитнес сала. Треба само да избегнете скокови или удари и да ги слушате вашите сензации.

Танцувањето е идеален спорт за време на бременоста. Покрај тоа, вие имате избор, важно е да ги почитувате вашите граници и добро да се хидрирате.

Танцувањето за време на бременоста во текот на бременоста има многу придобивки:

• тоа ве прави среќни;
• го брка стресот и се релаксира;
• ги зајакнува кардиоваскуларните и кардио-респираторните системи;
• ги тонизира сите мускули на телото;
• помага да се регулира тежината за време на бременоста;
• помага да се најде линијата по бременоста;
• е одлична подготовка за породување;
• помага во подобра координација, корисно за да се избегне губење на рамнотежа со растечкиот стомак;
• го воведува бебето во музика.
• помага да се чувствувате добро во ова тело што се менува.

Можете да танцувате кога сте бремени до крајот на бременоста, онолку долго колку што можете. Танцот е спорт кој може безбедно да се практикува во текот на целата бременост. Ако се чувствувате помалку удобно со одредени движења, можете едноставно да ги замените.

Почитувајте го нивото на интензитет за вежбање спорт на трудницата, а тоа е да може да разговара додека танцува.

Ако сте почетник, внимавајте на брзите странични движења за да избегнете падови, особено во теретана за време на часовите како LIA „аеробик со слаб удар“ или Зумба.

Сесијата за танц може да биде многу различна во зависност од видот на танцот. Исто така, како писмено ја опишувате сесијата за танцување? Танцот може да биде кореографија или импровизиран.

Не двоумете се да го вежбате „интуитивниот“ танц додека сте бремени.

• Само ставете ја музиката што ви се допаѓа;
• нека вашето тело се движи, нека зборува со вас.
• нека ве понесе музиката.

Танцувањето додека е бремена е идеално за отпуштање и поврзување со Себес и вашето бебе.

Најтешко е да се постави ритуал, рутина за да се практикува физичка активност како танцување после породувањето и да се може да се грижи за бебето.

По породувањето можете брзо да продолжите со танцувањето кое е дел од кардиоваскуларните активности. Ова закрепнување мора да биде постепено. Само слушајте како вашето тело ве известува за вашиот замор.

Физичката активност, дури и во мали количини, секогаш ќе ви користи и физички и психолошки.

Танцувањето во овој постпородилен период го ублажува заморот од недостаток на сон, го оддалечува стресот од оваа важна промена во вашиот живот и грижата за вашето бебе. Исто така, ги намалува ризиците од постпородилна депресија или „бејби блуз“, со тоа што ќе ви помогне да имате позитивна слика за себе, со брзо враќање на фигурата пред бременоста.

Истражувањата покажаа дека жените кои вежбале спорт додека биле бремени во текот на целата бременост, и по породувањето, 2 до 3 недели по второто, имале подобра физичка и психолошка благосостојба. Покрај тоа, тие ја прифатија својата нова улога на мајка подобро од седечките жени кои не вежбале спорт за време на бременоста.