содржина
За да студирате дома, не треба да барате дополнителни средства и да имате соодветно ниво на обука. Доволно е да издвоите слободно време кога ви е погодно. Вршењето на сите танци може да ви помогне да изгубите тежина, но не баш истото. Ако играте единечни танци, тогаш добивате максимално физичко оптоварување на сите мускули, без исклучок.
Каде да танцувате за слабеење?
Пред сè, треба да одлучите за видот на танцот: треба да биде интересен за вас. После тоа, треба да одлучите за местото каде што ќе танцувате: треба да биде пространа и да не предизвикува непријатност. Просторијата исто така треба да биде светла, ова ќе го придружува доброто расположение. Можете исто така да се грижите за присуство на огледала за внимателно да ги испитате несовршеностите во движењата.
Отсуството на телефон, сопруг со деца и миленичиња во собата е добро за обука. Тоа е тоа, дојде вашето лично време - без перење, чистење и готвење.
Што да правам танцување?
Следно - ова се претходно подготвени алишта и обувки за обука. Повторно, сè зависи од видот на танцот. Може да биде како затворено одело со патики, и отворен костим за капење или шорцеви со маица. Главната работа е што облеката не ги попречува вашите движења, туку, напротив, го олеснува тоа.
За да создадете позитивно расположение за себе и да додадете сила и енергија на практиката за танцување, проверете дали имате музика. Мора да биде брзо.
Кои се танците за слабеење?
Постојат танци кои се насочени кон специфични мускулни групи, како што е танцување на стомак. Во овој случај, вишокот килограми одат далеку од колковите и стомакот. Ирските танци создаваат прекрасно држење на телото и ги зајакнуваат мускулите на нозете, а во пол танцот сите мускули работат истовремено.
Што се однесува до тоа колку често и колку долго вежбате танцување, ова е индивидуален индикатор. Обучувачите советуваат да тренираат најмалку 5 пати неделно за половина час или 3 пати неделно за еден час. После тренингот, не боли да направите малку истегнување.
Можете ли да јадете после танцување?
Вежбањето е бесмислено ако веднаш по танцувањето се нафрлите на фрижидерот и го наполните стомакот со слатка, масна или брашна храна. Обидете се да ја замените оваа храна со зеленчук, овошје и друга здрава храна.
Не се препорачува да вежбате танцување веднаш по јадење, одморете еден час и можете безбедно да започнете. Зелениот чај, вода, женшен и витамин Б добро оживуваат пред тренингот.
За да не ги напуштите часовите за танцување, треба да ја обучите вашата волја, да верувате дека ќе успеете. Како што велат, не одеднаш. Размислете дека наскоро ќе имате совршена фигура и затегнати мускули на телото.
Луѓето кои се занимаваат со танцување имаат добро расположение, гледаат позитивно на светот околу нив и ова е огромен плус за оние кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми. Меѓу другото, танцувањето е добар начин да се ослободите од стресот и да заборавите на проблемите и неволјите.
Дали има контраиндикации за танцување за слабеење?
Не смееме да заборавиме дека, како и секој друг начин на слабеење, танцувањето има свои контраиндикации. Ако имате доволно силна желба за танцување, ве советуваме да посетите лекар. Часовите за танцување се непожелни за луѓето кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем, 'рбетот, на крајот на краиштата, танцувањето е физичка активност. Танцувањето е контраиндицирано за време на бременост, менструација или кога има треска. Треба да заборавите на танцувањето на столб ако имате повреди на коленото, сколиоза или болки во зглобовите. Доколку горенаведените здравствени проблеми не се присутни, тогаш танцувањето ќе стане вашата омилена забава.
Благодарение на танцувањето, телото станува флексибилно, витко и добива прекрасно олеснување. Ефективни танци се стомачен танц (за стомакот и колковите), стрипс танц (сите мускули), фламенко (зајакнување на рацете, вратот, колковите), хип-хоп и брејк танц (согорување на вишок килограми, развој на пластичност и флексибилност), чекор зајакнување на задникот и нозете, борба со прекумерна тежина), зумба (согорување на маснотии), латиноамерикански танци (корекција на проблематичните области на телото) и други.
Ако сакате да го комбинирате бизнисот со задоволство, тогаш танцувајте! Само 30 минути на ден се доволни за телото да стане убаво и фит.