- Мускулна група: квадрицепс
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Телиња, Глутеви
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Тегови
- Ниво на тежина: Средно
Длабоки сквотови со тегови — вежби за техника:
- Стиснете ги теговите на ниво на рамото, вртејќи го зглобот додека се кревате.
- Крена глава. Сквоти колку што можеш пониско. Држете ја оваа позиција неколку секунди. Нејзините колена се шират, како што е прикажано на сликата.
- Застанете, исправете ги нозете. Повторете ја вежбата.
чучњеви вежби за нозе вежби за квадрицепси вежби со тегови
- Мускулна група: квадрицепс
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: Телиња, Глутеви
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Тегови
- Ниво на тежина: Средно