Наследување на деменција: дали можете да се спасите?

Можеме да промениме многу во нашите животи - но, за жал, не нашите сопствени гени. Сите ние сме родени со одредено генетско наследство. Сепак, тоа не значи дека сме беспомошни.

Земете ја на пример деменцијата: дури и ако имало случаи на ова когнитивно нарушување во семејството, можеме да ја избегнеме истата судбина. „Со преземање одредени активности, со промени во животниот стил, можеме да го одложиме почетокот или да ја забавиме прогресијата на деменција“, рече д-р Ендрју Бадсон, професор по неврологија во здравствениот комплекс на ветерани во Бостон.

Дали возраста е виновна?

Деменцијата е општ поим, како срцевите заболувања, и всушност опфаќа цела низа когнитивни проблеми: губење на меморијата, тешкотии при решавање проблеми и други нарушувања во размислувањето. Една од најчестите причини за деменција е Алцхајмеровата болест. Деменцијата се јавува кога мозочните клетки се оштетени и имаат потешкотии да комуницираат едни со други. Ова, пак, може значително да влијае на начинот на кој една личност размислува, чувствува и се однесува.

Истражувачите сè уште бараат дефинитивен одговор на прашањето што предизвикува стекната деменција и кој е најмногу изложен на ризик. Се разбира, напредната возраст е чест фактор, но ако имате семејна историја на деменција, тоа значи дека сте изложени на поголем ризик.

Значи, каква улога играат нашите гени? Со години, лекарите ги прашуваа пациентите за роднините од прв степен - родители, браќа и сестри - за да утврдат семејна историја на деменција. Но, сега списокот е проширен и вклучува тетки, чичковци и братучеди.

Според д-р Бадсон, на 65-годишна возраст, шансата за развој на деменција кај луѓето без семејна историја е околу 3%, но ризикот се зголемува на 6-12% за оние кои имаат генетска предиспозиција. Типично, раните симптоми започнуваат на иста возраст како член на семејството со деменција, но можни се варијации.

Симптоми на деменција

Симптомите на деменција може различно да се манифестираат кај различни луѓе. Според Здружението за Алцхајмеровата болест, генерализираните примери вклучуваат повторливи проблеми со:

• краткорочна меморија - потсетување на информации што штотуку биле примени,
• планирање и подготвување познати оброци,
• плаќање сметки,
• способност брзо да се најде паричник,
• сеќавајќи се на плановите (посети на лекар, состаноци со други луѓе).

Многу симптоми почнуваат постепено и се влошуваат со текот на времето. Забележувајќи ги кај себе или најблиските, важно е што поскоро да посетите лекар. Раната дијагноза може да ви помогне да го извлечете максимумот од достапните третмани.

Преземете контрола над вашиот живот

За жал, не постои лек за оваа болест. Не постои 100% загарантиран начин да се заштитите од неговиот развој. Но, можеме да го намалиме ризикот, дури и ако постои генетска предиспозиција. Истражувањата покажаа дека одредени навики можат да помогнат.

Тие вклучуваат редовни аеробни вежби, одржување здрава исхрана и значително ограничување на потрошувачката на алкохол. „Истиот избор на животниот стил што може да го заштити просечниот човек може да им помогне и на луѓето со зголемен ризик од деменција“, објаснува д-р Бадсон.

Една неодамнешна студија на речиси 200 луѓе (средна возраст 000, без знаци на деменција) ја разгледа поврзаноста помеѓу изборот на здрав начин на живот, семејната историја и ризикот од деменција. Истражувачите собраа информации за начинот на живот на учесниците, вклучувајќи вежбање, исхрана, пушење и консумирање алкохол. Генетскиот ризик беше проценет со користење на информации од медицинската евиденција и семејната историја.

Секој учесник доби условна оценка врз основа на начинот на живот и генетскиот профил. Повисоките резултати беа во корелација со факторите на животниот стил, а пониските резултати беа во корелација со генетските фактори.

Проектот траеше повеќе од 10 години. Кога просечната возраст на учесниците била 74 години, истражувачите откриле дека луѓето со висок генетски резултат - со семејна историја на деменција - имале помал ризик да ја развијат ако имаат и висок резултат за здрав начин на живот. Ова сугерира дека вистинските навики можат да помогнат да се спречи деменција, дури и со неповолна наследност.

Но, луѓето со низок животен стандард и високи генетски резултати имале повеќе од двојно поголема веројатност да ја развијат болеста отколку луѓето кои воделе здрав начин на живот и покажале низок генетски резултат. Така, дури и ако немаме генетска предиспозиција, можеме да ја влошиме ситуацијата ако водиме седентарен начин на живот, јадеме нездрава исхрана, пушиме и/или пиеме премногу алкохол.

„Оваа студија е одлична вест за луѓето со деменција во семејството“, вели д-р Бадсон. „Сè укажува на фактот дека постојат начини да ја преземете контролата врз вашиот живот“.

Подобро доцна отколку никогаш

Колку побрзо почнеме да правиме промени во нашиот животен стил, толку подобро. Но, фактите покажуваат и дека никогаш не е доцна за почеток. Плус, нема потреба да менувате сè одеднаш, додава д-р Бадсон: „Промените во животниот стил може да потрае, па почнете со една навика и фокусирајте се на неа, а кога ќе бидете подготвени, додајте уште една на неа“.

Еве неколку стручни предлози:

• Откажете од пушењето.
• Одете во теретана или барем започнете да пешачите неколку минути секој ден, за со текот на времето да поминете барем половина час дневно правејќи го тоа.
• Намалете го алкохолот. На настани, префрлете се на безалкохолни пијалоци: минерална вода со лимон или безалкохолно пиво.
• Зголемете го внесот на цели зрна, зеленчук и овошје, јаткасти плодови, грав и мрсна риба.
• Ограничете го внесот на преработено месо и храна направена со заситени масти и едноставни шеќери.

Се согласувам, следењето на препораките на лекарите не е највисоката цена што треба да се плати за можноста да останете здрави и да уживате во возраста на зрелост и мудрост.

За авторот: Ендрју Бадсон е професор по невронаука во здравствениот комплекс на ветерани во Бостон.